镁因其诸多益处备受推崇——从缓解肌肉酸痛和疲劳，到改善睡眠、血糖和血压。虽然补充剂是获取这种必需矿物质的常见方式，但另一种选择是直接涂抹于皮肤的镁油（当然，通过饮食摄入镁也同样重要）。

使用镁油最受欢迎的方式之一，是将其按摩至感觉沉重或乏力的部位（尤其是腿部）以促进淋巴引流。许多使用者反馈，定期使用后腿部更光滑、肿胀减轻且更紧致。以下是关于镁油的知识及日常使用方法。

### 什么是镁油？
尽管名为"油"，镁油实质上是氯化镁水溶液。虽然质地略带油感，但它并不具有保湿功效。

### 如何使用镁油
虽然关于皮肤吸收率的研究有限，但涂抹镁油可能有助于提升体内镁含量。部分研究表明，将其涂抹于手臂、腿部或躯干可减轻疼痛和炎症。经验表明，足部按摩还可能改善睡眠。

### 腿部专用镁油
尽管关于镁油对淋巴系统影响的研究较少，但有证据显示它可能有益关节和神经健康。即便如此，将其用于淋巴引流按摩仍能带来舒缓感，并可能缓解肿胀。

### 镁油淋巴按摩手法
腿部沉重肿胀可能由过度劳累、血液循环不良或高温引起。除了保持补水和抬高双腿外，用镁油按摩可缓解不适。

完整淋巴按摩应从激活颈部、腋下、腹股沟、膝后及脚踝淋巴结开始。若时间有限，可专注腿部护理：先用干刷促进血液循环，再以坚定向上的手法涂抹镁油——从脚部开始向大腿推进。施加足够压力促进体液流动，但避免造成不适。

按摩15-20分钟后，因镁油无保湿性，需后续使用润肤霜。前后大量饮水，并避免摄入促炎食物和酒精以增强效果。

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（注：价格及购买渠道为原文直译，实际购买请以当地信息为准）