Bevallott koffeinista vagyok. A kávézási szokásom annyira intenzív, hogy a baristám gyakran megdorgál, figyelmeztetve, hogy a napot három röstelésű flat white-tal kezdeni reggel 6 óra előtt "nem tesz jót a szívednek". Amikor azonban teherbe estem és a napi koffeinbevitelmet körülbelül 200 mg-ra (nagyjából két egyszeres kávé) kellett csökkentenem, igazi kihívással néztem szembe. A terhesség előtt a nootropikumokra, a diétás kólára és minden koffeintartalmú dologra támaszkodtam, hogy átvészeljem a napjaimat. Most? Mindez tilos volt, és kimerült voltam.

Ekkor bukkantam rá a "Fáradtság Elleni" nevű gyümölcslére, amely céklából, almából, narancsból, zellerből és gyömbérből készül. Kétségbeesetten az energiáért, az egész üveget egyhuzamban lehajtottam. Nagyon ízlett, de az igazi meglepetés akkor következett, amikor az energiaszintem az egekbe szökött. Rávettem magam. Íme, miért érdemes neked is kipróbálnod.

### Milyen előnyei vannak a céklalének?

Bár a saját tapasztalataimról lelkesedhetek, mit mondanak a szakértők? Dr. Evelina Sabonaityte klinikai dietetikus a céklalét "tápanyagdús elixírnek" nevezi. Íme néhány kulcsfontosságú előny, amelyet ő és Dr. Katy Kasraie a The London General Practice-ből emel ki:

- Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag: Tele van folsavval (B9-vitamin), mangánnal, káliummal, vassal és C-vitaminnal.
- Támogatja a szív egészségét: A céklában található nitrátok nitrogén-monoxiddá alakulnak, ami segít tágítani az ereket, javítva a keringést és csökkentve a vérnyomást.
- Erősíti a máj egészségét: Betaint tartalmaz, amely megvédi a májat a méreganyagoktól és csökkenti a gyulladást.
- Megerősíti a csontokat: Gazdag nitrátokban és a csontoknak kedvező tápanyagokban, mint a folsav, C-vitamin, magnézium és réz.
- Fokozza a sportteljesítményt: A nitrogén-monoxid javítja az oxigén szállítását az izmokba, ami segít a kitartásban.
- Csökkenti a stresszt és a szorongást: Uridint tartalmaz, amely segít szabályozni a dopaminszintet, támogatva a hangulatot és az agyműködést.
- Magas rosttartalmú: Támogatja a bélflórát, segíti az emésztést, és segíthet olyan betegségek esetén, mint a gyulladásos bélbetegség.

Mitchell Lee dietetikus elmagyarázza, hogy a céklalé energianövelő hatása a nitrátokból származik, amelyek a szervezetben nitrogén-monoxiddá alakulnak. "Ez javítja a vérkeringést, több oxigént és tápanyagot juttat az izmokba, ami csökkentheti a fáradtságot fizikai aktivitás közben," mondja.

Az energia mellett a céklalé tele van antioxidánsokkal, mint a betalainok, amelyek harcolnak a gyulladás és az oxidatív stressz ellen. Emellett támogatja az immunrendszert, a méregtelenítést és a szív egészségét.

### A tapasztalataim a céklalével

Az első energialöket után rendszeresen rendeltem a Fáradtság Elleni italt. A különbség tagadhatatlan volt – éberebb és energikusabb voltam a koffeinre támaszkodás nélkül. Ha természetes feltöltődést keresel, a céklalé lehet a legjobb új barátod.

Céklalé az energiáért

Minden nap ittam céklalét, de hosszú távon sokkal olcsóbb otthon elkészíteni. Csak moss meg egy cék