Mitä juot lukiessasi tätä? Kahvia, teetä vai vettä? Päivittäiset juomavalintasi voivat vaikuttaa elinikääsi – ja käy ilmi, että niiden monipuolistaminen saattaa olla paras tapa.

Cambridgen yliopiston laaja pitkittäistutkimus viittaa siihen, että tiettyjen juomien yhdistely voi edistää parempaa pitkäaikaista terveyttä.

Tutkimus seurasi yli 180 000 brittiäikuista 13 vuoden ajan

13 vuoden aikana tutkimus vertaili 180 000 brittiäikuisen juomatapoja heidän kokonaiskuolleisuuteensa ja riskiinsä sairastua tiettyihin sairauksiin. Osallistujat jakoivat tietoja päivittäisestä kahvi-, tee- ja vedenkulutuksestaan sekä muusta elämäntapa- ja terveystiedostaan. Tulokset paljastivat, että ihmisillä, jotka jakavat päivittäiset nestensa useamman juoman kesken – erityisesti veden, kahvin ja teen – oli pienempi kuolemanriski kuin niillä, jotka nauttivat pääasiassa vain yhtä juomatyyppiä.

Yksi huomionarvoinen kuvio oli kahvin ja teen yhdistely. Kohtuullisina määrinä, yhdessä riittävän veden kanssa, tämä yhdistelmä oli yleisin niillä osallistujilla, joilla oli parhaat pitkäaikaiset terveysindikaattorit. Tasapaino oli avainasemassa: liiallinen kahvin käyttö tai pelkän veden tai teen juominen eivät toimineet yhtä hyvin kuin juomien vaihtelu päivän aikana.

Edullisin suhde oli noin kaksi kuppia kahvia jokaista kolmea teekuppia kohden. Eli jos olet jo juonut kumpaakin yhden kupin ja haluat toisen, ota seuraavaksi teetä.

Mikä tekee tästä yhdistelmästä tehokkaan?

Tutkimuksen tekijät huomauttavat, että nämä havainnot ovat havainnollisia – ne osoittavat yhteyden, mutta eivät todista suoraa syy-seuraussuhdetta. Tulokset kuitenkin sopivat yhteen sen kanssa, mitä jo tiedämme: kahvi ja tee sisältävät luonnollisia kasviyhdisteitä, kun taas vesi tukee kehon perustoimintoja. Yhdessä ne voivat auttaa pitämään kehon hyvin hydratoituna ja samalla toimittaa kahvista ja teestä antioksidantteja, joihin on yhdistetty tulehdusta vähentäviä hyötyjä, parannettua verisuonitoimintaa ja tasaisempaa aineenvaihduntaa – kaikki tekijät, jotka voivat tukea pitkäikäisyyttä.

Mielenkiintoista kyllä, pelkkä veden juominen ei automaattisesti liittynyt parhaisiin tuloksiin. Vaikka nesteytyksen ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää, vesi näyttää olevan hyödyllisintä osana monipuolista juomarutiinia.

Arkielämässä tämä tarkoittaa, että monipuolisuus on tärkeää – aivan kuten tasapainoisessa ruokavaliossa. Aamukahvi, iltapäivätee ja vesi väliin on yksinkertainen rituaali omaksua, erityisesti mahdollisen pitemmän ja terveemmän elämän palkkiona.

Janoatko kaiken puheen jälkeen? Ehkä on aika kuppiin teetä tai kahvia.

Onko sinulla kauneus- tai hyvinvointitrendi, josta olet utelias? Haluaisimme kuulla siitä. Lähetä sähköpostia Voguen vanhemmalle kauneus- ja hyvinvointitoimittajalle osoitteeseen beauty@vogue.com.

Usein kysytyt kysymykset
Tässä on luettelo usein kysytyistä kysymyksistä aiheesta Näiden kahden juoman yhteisjuonti saattaa pidentää elinikääsi perustuen yleisiin tutkimuksiin.



Aloittelija Peruskysymykset



K Mitä kahta juomaa tarkoitetaan?

V Useimmat tähän hyötyyn viittaavat tutkimukset tarkoittavat säännöllistä kahvin ja teen yhteisjuontia.



K Mitä tutkimus todella löysi?

V Suuret havainnolliset tutkimukset ovat havainneet, että ihmisillä, jotka juovat kohtuullisia määriä sekä kahvia että teetä, on pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja saada aivohalvaus, ja heillä saattaa olla hieman pienempi riski kuolla ennenaikaisesti kaikista syistä.



K Tarkoittaako tämä, että näiden yhteisjuonti takaa minulle pidemmän eliniän?

V Ei takaa. Tutkimukset osoittavat vahvan yhteyden, eivät suoraa syy-seuraussuhdetta. Ne viittaavat siihen, että näitä terveitä tapoja noudattavilla ihmisillä on taipumus elää pidempään, mutta monilla muilla elämäntapatekijöillä on myös merkitystä.



K Kuinka paljon minun tulisi juoda nähdäkseni hyödyt?

V Tutkimukset viittaavat tyypillisesti kohtuulliseen kulutukseen. Yleinen löydös on hyödyt 2–3 kupillisesta kahvia ja 2–3 kupillisesta teetä päivässä. Kupillisella tarkoitetaan standardia 2,4 dl annosta.



K Pitääkö minun juoda ne täsmälleen samaan aikaan?

V Ei. "Yhdessä" tässä yhteydessä tarkoittaa molempien juomien säännöllistä sisällyttämistä kokonaisvaltaiseen ruokavalioosi, ei välttämättä niiden sekoittamista samaan kuppiin tai samanaikaisesti juomista.



Edistynyt Yksityiskohtaiset kysymykset



K Miksi tämä yhdistelmä saattaa olla hyödyllinen?

V Kahvi ja tee sisältävät erilaisia, mutta toisiaan täydentäviä bioaktiivisia yhdisteitä. Kahvi on rikas antioksidantteja ja kloorihappoa. Tee tarjoaa katekineja, kuten EGCG:tä ja L-teaniinia. Yhdessä ne saattavat tarjota laajempaa suojaa tulehduksilta, parantaa verisuonien toimintaa ja tarjota suojaavia vaikutuksia sydämelle ja aivoille.



K Onko teen tai kahvin tyypillä merkitystä?

V Kyllä, yleisesti ottaen.

Kahvi: Sekä kofeiinipitoinen että kofeiiniton kahvi osoittavat hyötyjä, mikä viittaa siihen, että yhdisteet, eivät pelkkä kofeiini, ovat avainasemassa.

Tee: Vihreää teetä ja mustaa teetä on tutkittu eniten, ja ne osoittavat vahvoja hyötyjä. Yrttejä ei yleensä sisällytetty näihin suuriin tutkimuksiin.



K Mitä mahdollisia haittoja tai riskejä on?

V Suurimmat riskit johtuvat liiallisesta kulutuksesta.