Was trinkst du gerade, während du das liest? Kaffee, Tee oder Wasser? Deine täglichen Getränkeentscheidungen können deine Lebenserwartung beeinflussen – und wie sich herausstellt, könnte es am besten sein, sie zu mischen.

Eine große Langzeitstudie der Universität Cambridge legt nahe, dass die Kombination bestimmter Getränke zu besserer langfristiger Gesundheit beitragen kann.

Die Forschung verfolgte über 180.000 Erwachsene in Großbritannien über 13 Jahre

Über 13 Jahre hinweg verglich die Studie die Trinkgewohnheiten von 180.000 britischen Erwachsenen mit ihrer Gesamtsterblichkeit und den Risiken für bestimmte Krankheiten. Die Teilnehmer teilten Details über ihren täglichen Konsum von Kaffee, Tee und Wasser sowie andere Lebensstil- und Gesundheitsinformationen mit. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr auf mehrere Getränke verteilten – insbesondere Wasser, Kaffee und Tee – ein geringeres Sterberisiko hatten als diejenigen, die hauptsächlich nur bei einer Art blieben.

Ein herausstechendes Muster war die Kombination von Kaffee und Tee. In Maßen, zusammen mit ausreichend Wasser, war diese Mischung am häufigsten bei Teilnehmern mit den besten langfristigen Gesundheitsmarkern zu finden. Balance war der Schlüssel: Weder übermäßiger Kaffee noch das Trinken von nur Wasser oder Tee schnitten so gut ab wie die Abwechslung der Getränke über den Tag verteilt.

Das günstigste Verhältnis belief sich auf etwa zwei Tassen Kaffee auf drei Tassen Tee. Wenn du also bereits von jedem eines hattest und noch eins möchtest, greif als nächstes zum Tee.

Was macht diese Kombination effektiv?

Die Studienautoren weisen darauf hin, dass es sich um Beobachtungsergebnisse handelt – sie zeigen einen Zusammenhang, beweisen aber keine direkte Ursache und Wirkung. Dennoch stimmen die Ergebnisse mit bereits Bekanntem überein: Kaffee und Tee liefern natürliche Pflanzenstoffe, während Wasser essentielle Körperfunktionen unterstützt. Zusammen können sie dazu beitragen, den Körper gut hydriert zu halten, während die Antioxidantien aus Kaffee und Tee, die mit entzündungshemmenden Vorteilen, verbesserter Blutgefäßfunktion und einem stabileren Stoffwechsel in Verbindung gebracht werden, geliefert werden – alles Faktoren, die die Langlebigkeit unterstützen können.

Interessanterweise war das Trinken von Wasser allein nicht automatisch mit den besten Ergebnissen verbunden. Während ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend ist, scheint Wasser am vorteilhaftesten als Teil einer abwechslungsreichen Getränkeroutine zu sein.

Für den Alltag bedeutet dies, dass Abwechslung zählt – ähnlich wie bei einer ausgewogenen Ernährung. Ein morgendlicher Kaffee, nachmittags Tee und dazwischen Wasser ist eine einfache Routine, die man übernehmen kann, besonders mit der möglichen Belohnung eines längeren, gesünderen Lebens.

Durst nach all dem Gerede? Vielleicht ist es Zeit für eine Tasse Tee oder Kaffee.

Hast du einen Beauty- oder Wellness-Trend, über den du mehr wissen möchtest? Wir würden gerne davon hören. Schreib eine E-Mail an Vogues Senior Beauty & Wellness Editor unter beauty@vogue.com.

Häufig gestellte Fragen
Natürlich, hier ist eine Liste von FAQs zum Thema "Diese beiden Getränke zusammen zu trinken könnte Ihr Leben verlängern", basierend auf gängigen Studien.



Anfänger – Kernfragen



F: Über welche zwei Getränke sprechen wir?

A: Die meisten Studien, die auf diesen Vorteil hinweisen, beziehen sich auf den regelmäßigen Konsum von sowohl Kaffee als auch Tee.



F: Was hat die Studie tatsächlich herausgefunden?

A: Große Beobachtungsstudien haben festgestellt, dass Menschen, die mäßige Mengen von sowohl Kaffee als auch Tee trinken, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle haben und möglicherweise ein etwas geringeres Risiko für einen vorzeitigen Tod aus allen Ursachen aufweisen.



F: Bedeutet das, dass ich definitiv länger lebe, wenn ich sie zusammen trinke?

A: Nicht definitiv. Die Studien zeigen eine starke Assoziation, keinen direkten Kausalitätsbeweis. Es deutet darauf hin, dass Menschen mit diesen gesunden Gewohnheiten tendenziell länger leben, aber viele andere Lebensstilfaktoren spielen ebenfalls eine Rolle.



F: Wie viel sollte ich trinken, um Vorteile zu sehen?

A: Die Forschung weist typischerweise auf einen mäßigen Konsum hin. Ein häufiges Ergebnis sind Vorteile beim Trinken von 2–3 Tassen Kaffee und 2–3 Tassen Tee pro Tag. Mit Tassen sind standardmäßige 8-Unzen-Portionen gemeint.



F: Muss ich sie genau zur gleichen Zeit trinken?

A: Nein. "Zusammen" bedeutet in diesem Kontext, beide Getränke zu einem regelmäßigen Teil Ihrer Gesamternährung zu machen, nicht unbedingt, sie in derselben Tasse zu mischen oder gleichzeitig zu trinken.



Fortgeschritten – Detaillierte Fragen



F: Warum könnte diese Kombination vorteilhaft sein?

A: Kaffee und Tee enthalten unterschiedliche, aber sich ergänzende bioaktive Verbindungen. Kaffee ist reich an Antioxidantien und Chlorogensäure. Tee liefert Catechine wie EGCG und L-Theanin. Zusammen können sie einen breiteren Schutz vor Entzündungen bieten, die Blutgefäßfunktion verbessern und schützende Effekte für Herz und Gehirn bieten.



F: Spielt die Art von Tee oder Kaffee eine Rolle?

A: Ja, im Allgemeinen.

Kaffee: Sowohl koffeinhaltiger als auch entkoffeinierter Kaffee zeigen Vorteile, was darauf hindeutet, dass die Verbindungen, nicht nur das Koffein, entscheidend sind.

Tee: Grüner Tee und schwarzer Tee sind am meisten untersucht und zeigen starke Vorteile. Kräutertees wurden typischerweise nicht in diese großen Studien einbezogen.



F: Was sind die potenziellen Nachteile oder Risiken?

A: Die Hauptrisiken ergeben sich aus übermäßigem Konsum.