Tackanskedagen är nära, och efter en så splittrad och politiskt laddad period är det osannolikt att högtiden blir helt dramafri.

Om din familj delar liknande politiska åsikter, värdesätt de fredliga tacksamhetsdiskussionerna. För många av oss kan det dock vara knepigt att prata med släktingar – eller de vi bara tolererar – om meningsfulla ämnen. Dessutom är dessa frågor inte bara abstrakta debatter; de påverkar vår vardag och välbefinnandet för dem vi bryr oss om.

Även om det varken är praktiskt eller ansvarsfullt att helt undvika dessa samtal år 2024, så är det inte lockande heller att acceptera en spänd eller fientlig stämning under en tid som är avsedd för tacksamhet. För råd om hur man hanterar detta talade Vogue med Dr. Audra Nuru, professor i kommunikation och familjestudier vid University of St. Thomas i Minnesota. Hon delade tips för att konstruktivt engagera sig med nära och kära som har olika åsikter och för att veta när man ska sätta gränser för sin mentala hälsa. Nedan finns hennes insikter och exempel på hur man kan uttrycka sig i olika situationer.

Vogue: Hur bör man förbereda sig för en sammankomst där man kan möta motstridiga eller sårande åsikter?

Dr. Audra Nuru: En liten förberedelse kan göra stor skillnad. Tänk på det som att packa inför en resa till en okänd plats – du förbereder dig för det du förväntar dig men håller dig öppen för överraskningar. Före evenemanget, reflektera över ämnen som kan vara känsliga för dig, ungefär som att kolla en väderprognos. Det hjälper dig att planera ditt tillvägagångssätt. Kom ihåg att alla tar med sig sina egna erfarenheter och perspektiv. Möt dessa skillnader med nyfikenhet och vänlighet, och glöm inte att sätta hälsosamma gränser – som att ha en pålitlig karta som guidar dig genom okänd terräng.

Vogue: Vad är ett subtilt sätt att styra en politisk konversation som börjar bli upprörande?

Dr. Audra Nuru: För det första, prioritera relationen. Personen du talar med är viktigare än att vinna ett argument. Fråga dig själv hur du kan uttrycka dina åsikter samtidigt som du visar respekt. Erkänn öppet era skillnader. Om det blir obekvämt, försök säga försiktigt, "Jag hör vad du säger, och jag ser det annorlunda." Det visar att du lyssnar och värderar deras perspektiv, även om du inte håller med.

För det andra, lyssna med empati, inte bara logik. Försök förstå deras bakgrund och känslor – vad har påverkat deras övertygelser? Även när det är svårt, försök se saker från deras synvinkel; det kan bygga förståelse.

För det tredje, hitta gemensam grund. Även vid oenighet finns det ofta något gemensamt att knyta an till. Det är också okej att inse när en paus behövs. Om spänningen stiger, föreslå att ni pausar eller byter ämne. I slutändan handlar respektfull kommunikation om hur vi knyter an trots oenighet, bygger broar genom att ge utrymme för olika åsikter.

Vogue: Hur kan någon bestämt men respektfullt indikera att en kommentar har gått över gränsen?

Dr. Audra Nuru: Att använda "jag"-uttalanden är ett kraftfullt tillvägagångssätt. Istället för att anklaga, flyttar "jag"-språket fokus till dina egna känslor och erfarenheter. Ur min egen erfarenhet tycker jag det är hjälpsamt att uttrycka känslor direkt, som att säga, "Jag kände mig obekväm när jag hörde den kommentaren." Detta tillvägagångssätt är både ärligt och respektfullt, och det förhindrar att den andra personen känner sig anklagad. Genom att ta ansvar för våra känslor uppmuntrar vi andra att göra detsamma. Detta öppnar ett utrymme för empati och förståelse, även mitt i oenighet.



Vanliga frågor
Självklart! Här är en hjälpsam och tydlig FAQ om att navigera politiska samtal under tackanskedagen.



Vanliga frågor: Hantera politiska samtal under tackanskedagen




Frågor för nybörjare




1. Varför är det så svårt att prata politik med familjen?


Därför att du inte debatterar med främlingar, du pratar med människor du älskar och deras åsikter kan kännas som ett personligt avvisande. Känslorna löper höga och det är svårt att separera frågan från personen.




2. Vilken är den viktigaste regeln för dessa samtal?


Lyssna för att förstå, inte för att vinna. Målet är att komma igenom middagen i fred, inte att omvända någon till din sida.




3. Hur kan jag artigt undvika ett politiskt samtal?


Ha några försiktiga, förplanerade avslutningsrepliker redo, som "Låt oss ge politiken en paus och njuta av den fantastiska maten" eller "Jag vill helst bara njuta av allas sällskap idag."




4. Vad gör jag om någon direkt frågar mig om en het fråga?


Ge ett kort, neutralt svar och vänd samtalen. Till exempel: "Det är verkligen ett komplext ämne. Hörru, har du provat den här fyllningen? Den är otrolig."




5. Vad ska jag göra om jag känner att jag blir arg?


Ursäkta dig. Ta ett djupt andetag, gå på toaletten eller erbjud dig att hjälpa till i köket. En kort paus kan återställa hela konversationen.




Frågor på avancerad nivå




6. Hur kan jag lugna ner en het argumentation mellan andra familjemedlemmar?


Agera som domare, inte spelare. Avbryt lugnt och säg "Det låter som ni båda känner er väldigt passionerade kring detta. Kanske vi kan lägga det åt sidan för nu?" Byt sedan omedelbart ämne till något alla kan hålla med om, som ett roligt familjeminne.




7. Vad är ett bra sätt att hitta gemensam grund istället för att fokusera på skillnader?


Ställ frågor som förflyttar fokus från "vad" till "varför". Istället för att debattera en policy, fråga "Vilken personlig erfarenhet har format din syn på detta?" Det bygger empati och förståelse.




8. Hur hanterar jag personangrepp eller förolämpningar utan att gå till motangrepp?


Sätt en fast men lugn gräns. Du kan säga "Jag är villig att diskutera våra olika åsikter, men jag kommer inte delta om vi ska förolämpa varandra." Sluta sedan engagera dig i ämnet.




9. Är det någonsin okej att bara lämna bordet?


Ja, om miljön blir giftig eller misshandlande kommer ditt välbefinnande först.