이 글을 읽는 동안 무엇을 마시고 계신가요? 커피, 차, 아니면 물? 일상적인 음료 선택은 수명에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 알고 보니, 여러 음료를 조합하는 것이 최선의 방법일 수 있습니다.

케임브리지 대학교의 주요 장기 연구에 따르면, 특정 음료를 함께 섭취하는 것이 장기적인 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

이 연구는 13년 동안 영국의 성인 18만 명 이상을 추적했습니다

13년 동안 이 연구는 영국 성인 18만 명의 음주 습관을 전체 사망률과 특정 질병 위험과 비교했습니다. 참가자들은 커피, 차, 물의 일일 섭취량과 다른 생활 방식 및 건강 정보를 공유했습니다. 연구 결과는 일일 수분 섭취를 여러 음료, 특히 물, 커피, 차에 걸쳐 분산시킨 사람들이 주로 한 가지 유형만 고집한 사람들보다 사망 위험이 낮다는 것을 보여주었습니다.

두드러진 패턴 중 하나는 커피와 차를 함께 마시는 것이었습니다. 적당량의 커피와 차를 충분한 물과 함께 섭취하는 것은 장기적인 건강 지표가 가장 좋은 참가자들 사이에서 가장 흔했습니다. 균형이 핵심이었습니다: 과도한 커피 섭취나 물이나 차만 마시는 것은 하루 종일 다양한 음료를 마시는 것만큼 효과적이지 않았습니다.

가장 유리한 비율은 차 세 잔당 커피 두 잔 정도로 나타났습니다. 따라서 이미 각각 한 잔씩 마셨고 또 한 잔을 원한다면, 다음에는 차를 선택하세요.

이 조합이 효과적인 이유는 무엇일까요?

연구 저자들은 이러한 결과가 관찰적이라는 점을 언급합니다. 즉, 연관성을 보여주지만 직접적인 인과 관계를 증명하지는 않습니다. 그럼에도 불구하고, 결과는 우리가 이미 알고 있는 것과 일치합니다: 커피와 차는 천연 식물성 화합물을 제공하고, 물은 필수적인 신체 기능을 지원합니다. 함께 섭취하면 커피와 차의 항산화제를 공급하면서 몸을 잘 수분 공급 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 항산화제는 항염증 효과, 혈관 기능 개선, 안정적인 신진대사와 관련이 있어 장수에 기여할 수 있는 요소들입니다.

흥미롭게도, 물만 마시는 것이 자동으로 최상의 결과와 연결되지는 않았습니다. 수분 보충이 중요하지만, 물은 다양한 음료 루틴의 일부로 가장 유익한 것으로 보입니다.

일상 생활에서 이는 다양성이 중요하다는 것을 의미합니다. 균형 잡힌 식단과 마찬가지로, 아침 커피, 오후 차, 그리고 그 사이에 물을 마시는 것은 간단한 습관으로 채택할 수 있으며, 특히 더 길고 건강한 삶이라는 잠재적인 보상을 얻을 수 있습니다.

이 모든 이야기를 듣고 목이 마르신가요? 아마도 차나 커피 한 잔을 마실 때일지도 모릅니다.

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자주 묻는 질문
물론 여기에는 일반적인 연구를 바탕으로 한 '이 두 음료를 함께 마시면 수명을 연장할 수 있다'는 주제에 관한 FAQ 목록이 있습니다.



초보자 핵심 질문



Q 어떤 두 음료를 말하는 건가요?

A 이러한 이점을 지적하는 대부분의 연구는 커피와 차를 모두 정기적으로 마시는 것을 의미합니다.



Q 연구에서 실제로 무엇을 발견했나요?

A 대규모 관찰 연구에 따르면, 커피와 차를 적당량 마시는 사람들이 심혈관 질환과 뇌졸중 위험이 낮고, 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험이 약간 낮을 수 있다는 것을 발견했습니다.



Q 이는 두 음료를 함께 마시면 확실히 더 오래 살 수 있다는 뜻인가요?

A 확실히 그렇지는 않습니다. 연구는 직접적인 인과 관계의 증거가 아닌 강한 연관성을 보여줍니다. 이러한 건강한 습관을 가진 사람들이 더 오래 사는 경향이 있다는 것을 시사하지만, 많은 다른 생활 방식 요소들도 작용합니다.



Q 혜택을 보려면 얼마나 마셔야 하나요?

A 연구는 일반적으로 적당한 섭취량을 지적합니다. 일반적인 발견은 하루에 커피 2~3잔과 차 2~3잔을 마실 때의 혜택입니다. '잔'은 표준 8온스(약 236ml) 제공량을 의미합니다.



Q 정확히 같은 시간에 마셔야 하나요?

A 아닙니다. 여기서 '함께'라는 것은 두 음료를 모두 전체 식단의 정기적인 부분으로 만드는 것을 의미하며, 반드시 같은 컵에 섞거나 동시에 마시는 것을 의미하지는 않습니다.



고급 상세 질문



Q 이 조합이 유익할 수 있는 이유는 무엇인가요?

A 커피와 차는 서로 다르지만 상호 보완적인 생리활성 화합물을 함유하고 있습니다. 커피는 항산화제와 클로로겐산이 풍부하고, 차는 EGCG와 L-테아닌과 같은 카테킨을 제공합니다. 함께 섭취하면 염증에 대한 더 넓은 보호, 혈관 기능 개선, 심장과 뇌에 대한 보호 효과를 제공할 수 있습니다.



Q 차나 커피의 종류가 중요하나요?

A 네, 일반적으로 그렇습니다.

커피: 카페인과 디카페인 모두 혜택을 보여주며, 이는 카페인뿐만 아니라 화합물이 핵심임을 시사합니다.

차: 녹차와 홍차가 가장 많이 연구되었으며 강한 혜택을 보여줍니다. 허브 차는 일반적으로 이러한 주요 연구에 포함되지 않았습니다.



Q 잠재적인 단점이나 위험은 무엇인가요?

A 주요 위험은 과도한 섭취에서 비롯됩니다.