你此刻正小口啜饮着什么？咖啡、茶，还是水？每日饮品的选择可能影响你的寿命——而研究发现，混合饮用或许是最佳策略。
剑桥大学一项长期大型研究表明，将特定饮品组合饮用有助于提升长期健康水平。
**这项研究历时13年追踪了超过18万名英国成年人**
在超过13年的时间里，研究对比了18万英国成年人的饮水习惯与他们的总体死亡率及特定疾病风险。参与者分享了每日咖啡、茶和水的摄入量，以及其他生活方式和健康信息。结果显示，每日饮品种类多样化（尤其是水、咖啡和茶）的人群，其死亡风险低于主要只喝一种饮品的人。
一个突出的模式是咖啡与茶的组合。适量饮用这两种饮品并保证充足饮水，在长期健康指标最佳的参与者中最为常见。关键在于平衡：过量饮用咖啡或只喝水/茶的效果，都不如全天多样化饮水。
最理想的比例约为每三杯茶搭配两杯咖啡。所以如果你已经各喝了一杯还想再来一杯，下一杯请选择茶。
**这种组合为何有效？**
研究作者指出，这些发现属于观察性结果——它们显示了关联性但无法证明直接的因果关系。尽管如此，结果与我们已知的信息相符：咖啡和茶提供天然植物化合物，而水则维持身体基本功能。三者结合既能保持身体水分充足，又能从咖啡和茶中获取抗氧化剂，这些物质已被证实具有抗炎益处，能改善血管功能，稳定新陈代谢——这些都是促进长寿的因素。
有趣的是，单纯喝水并未自动关联到最佳健康结果。虽然保持水分至关重要，但水作为多样化饮水习惯的一部分时似乎最有益。
对日常生活而言，这意味着多样性很重要——就像均衡饮食一样。晨间咖啡、午后茶饮以及期间补充水分，是种易于养成的简单习惯，尤其可能带来更长寿、更健康的回报。
说了这么多，口渴了吗？或许该来杯茶或咖啡了。
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**常见问题解答**
以下是基于常见研究的关于"同时饮用这两种饮品可能延长寿命"主题的常见问题列表：
**入门核心问题**
**问：具体指哪两种饮品？**
答：多数指向此益处的研究指定期饮用咖啡和茶。
**问：研究实际发现了什么？**
答：大型观察性研究发现，适量饮用咖啡和茶的人群患心血管疾病和中风的风险较低，全因早逝风险也可能略低。
**问：这是否意味着同时饮用就一定能延长寿命？**
答：并非绝对。研究显示的是强相关性而非直接因果证明。这表明具有这些健康习惯的人往往更长寿，但许多其他生活方式因素也起作用。
**问：需要喝多少才能获益？**
答：研究通常指向适量摄入。常见发现是每日饮用2-3杯咖啡和2-3杯茶（标准8盎司杯）可获益。
**问：必须同时饮用吗？**
答：不需要。这里的"同时"指将两种饮品都纳入日常饮食，并非必须在同一时间饮用或混合在同一杯中。
**进阶详细问题**
**问：这种组合为何有益？**
答：咖啡和茶含有不同但互补的生物活性化合物。咖啡富含抗氧化剂和绿原酸，茶提供儿茶素（如EGCG）和茶氨酸。二者结合可提供更广泛的抗炎保护，改善血管功能，并对心脏和大脑产生保护作用。
**问：咖啡和茶的种类有影响吗？**
答：通常有影响：
- 咖啡：含咖啡因和无咖啡因咖啡均显示益处，表明关键成分是化合物而非仅咖啡因。
- 茶：研究最多的是绿茶和红茶，它们显示出显著益处。草本茶通常未被纳入这些主要研究。
**问：潜在缺点或风险是什么？**
答：主要风险来自过量摄入。