Hvad nipper du til, mens du læser dette? Kaffe, te eller vand? Dine daglige drikkevalg kan påvirke din forventede levetid – og det viser sig, at det at variere dem muligvis er den bedste tilgang.

En større langtidsundersøgelse fra University of Cambridge antyder, at kombinationen af visse drikkevarer kan bidrage til bedre langsigtet sundhed.

**Forskningen fulgte over 180.000 voksne i Storbritannien i 13 år**

I over 13 år sammenlignede undersøgelsen drikkevanerne hos 180.000 britiske voksne med deres generelle dødelighed og risiko for visse sygdomme. Deltagerne delte detaljer om deres daglige indtag af kaffe, te og vand sammen med andre livsstils- og sundhedsoplysninger. Resultaterne viste, at mennesker, der spredte deres daglige væsker over flere drikkevarer – især vand, kaffe og te – havde en lavere dødelighedsrisiko end dem, der for det meste holdt sig til kun én type.

Et fremtrædende mønster var kombinationen af kaffe og te. I moderate mængder, sammen med tilstrækkeligt vand, var denne blanding mest almindelig blandt deltagere med de bedste langsigtede sundhedsmarkører. Balance var nøglen: Hverken overdreven kaffe eller kun at drikke vand eller te klarede sig lige så godt som at variere drikkevarerne i løbet af dagen.

Det mest fordelagtige forhold viste sig at være omkring to kopper kaffe for hver tre kopper te. Så hvis du allerede har haft en af hver og vil have en til, så tag te næste gang.

**Hvad gør denne kombination effektiv?**

Undersøgelsens forfattere bemærker, at disse resultater er observationelle – de viser en sammenhæng, men beviser ikke direkte årsag og virkning. Alligevel stemmer resultaterne overens med, hvad vi allerede ved: Kaffe og te indeholder naturlige plantestoffer, mens vand understøtter essentielle kropsfunktioner. Sammen kan de måske hjælpe med at holde kroppen godt hydreret, samtidig med at de leverer antioxidanter fra kaffe og te, som er knyttet til antiinflammatoriske fordele, forbedret blodkarfunktion og en mere stabil stofskifte – alle faktorer, der kan understøtte længere levetid.

Interessant nok var det ikke automatisk forbundet med de bedste resultater kun at drikke vand. Selvom det er afgørende at holde sig hydreret, ser vand ud til at være mest gavnligt som en del af en varieret drikkerutine.

I hverdagen betyder dette, at variation betyder noget – meget ligesom med en afbalanceret kost. En morgenkaffe, eftermiddagste og vand imellem er en simpel rutine at indføre, især med den potentielle belønning af et længere, sundere liv.

Fået tørst efter alt dette snak? Måske er det tid til en kop te eller kaffe.

Har du en skønheds- eller wellness-trend, du undrer dig over? Vi vil meget gerne høre fra dig. Send en e-mail til Vogues senior beauty & wellness-redaktør på beauty@vogue.com.



Ofte stillede spørgsmål
Selvfølgelig. Her er en liste over ofte stillede spørgsmål om emnet: At drikke disse to drikkevarer sammen kan forlænge dit liv, baseret på almindelige undersøgelser.



Begynder Kerne-spørgsmål



Spørgsmål: Hvilke to drikkevarer taler vi om?

Svar: De fleste undersøgelser, der peger på denne fordel, henviser til regelmæssigt at drikke både kaffe og te.



Spørgsmål: Hvad fandt undersøgelsen faktisk?

Svar: Store observationsundersøgelser har fundet, at mennesker, der drikker moderate mængder af både kaffe og te, har en lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde og kan have en lidt lavere risiko for tidlig død fra alle årsager.



Spørgsmål: Betyder det, at det at drikke dem sammen helt sikkert vil få mig til at leve længere?

Svar: Ikke helt sikkert. Undersøgelserne viser en stærk sammenhæng, ikke et direkte bevis for årsag og virkning. Det antyder, at mennesker med disse sunde vaner har en tendens til at leve længere, men mange andre livsstilsfaktorer spiller også ind.



Spørgsmål: Hvor meget skal jeg drikke for at se fordele?

Svar: Forskningen peger typisk på moderat indtag. Et almindeligt fund er fordele ved at drikke 2-3 kopper kaffe og 2-3 kopper te om dagen. Kopper betyder standard 8-ounce portioner.



Spørgsmål: Skal jeg drikke dem på præcis samme tid?

Svar: Nej. "Sammen" i denne sammenhæng betyder at gøre begge drikkevarer til en regelmæssig del af din overordnede kost, ikke nødvendigvis at blande dem i samme kop eller drikke dem samtidigt.



Avanceret Detaljerede spørgsmål



Spørgsmål: Hvorfor kan denne kombination være fordelagtig?

Svar: Kaffe og te indeholder forskellige, men komplementære, bioaktive stoffer. Kaffe er rig på antioxidanter og klorogensyre. Te indeholder katechiner som EGCG og L-theanin. Sammen kan de måske give bredere beskyttelse mod inflammation, forbedre blodkarfunktionen og give beskyttende effekter for hjertet og hjernen.



Spørgsmål: Betyder typen af te eller kaffe noget?

Svar: Ja, generelt set.

Kaffe: Både koffeinholdig og koffeinfri viser fordele, hvilket antyder, at stofferne, ikke kun koffeinen, er nøglen.

Te: Grøn te og sort te er mest undersøgt og viser stærke fordele. Urte-te var typisk ikke inkluderet i disse større undersøgelser.



Spørgsmål: Hvad er de potentielle ulemper eller risici?

Svar: De største risici kommer fra overforbrug.