Que sirotez-vous en lisant ceci ? Café, thé ou eau ? Vos choix quotidiens de boissons peuvent influencer votre espérance de vie – et il s’avère que les varier pourrait être la meilleure approche.

Une vaste étude à long terme de l’Université de Cambridge suggère que combiner certaines boissons peut contribuer à une meilleure santé sur le long terme.

**La recherche a suivi plus de 180 000 adultes au Royaume-Uni pendant 13 ans**

Pendant plus de 13 ans, l’étude a comparé les habitudes de consommation de 180 000 adultes britanniques avec leur mortalité globale et leurs risques de certaines maladies. Les participants ont partagé des détails sur leur consommation quotidienne de café, de thé et d’eau, ainsi que d’autres informations sur leur mode de vie et leur santé. Les résultats ont révélé que les personnes qui répartissaient leurs apports liquides quotidiens entre plusieurs boissons – notamment l’eau, le café et le thé – présentaient un risque de mortalité plus faible que celles qui se limitaient principalement à un seul type.

Une tendance notable était la combinaison du café et du thé. En quantités modérées, avec suffisamment d’eau, ce mélange était le plus courant parmi les participants présentant les meilleurs indicateurs de santé à long terme. L’équilibre était clé : ni un excès de café, ni la consommation exclusive d’eau ou de thé ne donnaient d’aussi bons résultats que la variété des boissons tout au long de la journée.

Le ratio le plus favorable était d’environ deux tasses de café pour trois tasses de thé. Donc, si vous en avez déjà bu une de chaque et que vous en voulez une autre, optez pour le thé ensuite.

**Qu’est-ce qui rend cette combinaison efficace ?**

Les auteurs de l’étude notent que ces résultats sont observationnels – ils montrent un lien mais ne prouvent pas une relation directe de cause à effet. Néanmoins, les résultats correspondent à ce que nous savons déjà : le café et le thé fournissent des composés végétaux naturels, tandis que l’eau soutient les fonctions corporelles essentielles. Ensemble, ils peuvent aider à maintenir le corps bien hydraté tout en apportant les antioxydants du café et du thé, qui ont été associés à des bienfaits anti-inflammatoires, une amélioration de la fonction vasculaire et un métabolisme plus stable – tous des facteurs pouvant favoriser la longévité.

Il est intéressant de noter que boire de l’eau seule n’était pas automatiquement lié aux meilleurs résultats. Bien que rester hydraté soit crucial, l’eau semble plus bénéfique lorsqu’elle fait partie d’une routine de boissons variée.

Pour la vie quotidienne, cela signifie que la variété compte – un peu comme avec une alimentation équilibrée. Un café le matin, un thé l’après-midi et de l’eau entre les deux est un rituel simple à adopter, surtout avec la récompense potentielle d’une vie plus longue et en meilleure santé.

Assoiffé après toute cette lecture ? Peut-être est-il temps de prendre une tasse de thé ou de café.

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**Foire Aux Questions**
Bien sûr. Voici une liste de FAQ sur le sujet "Boire ces deux boissons ensemble pourrait prolonger votre vie", basée sur des études courantes.

**Débutant – Questions principales**

**Q : De quelles deux boissons parlons-nous ?**
R : La plupart des études pointant vers ce bénéfice font référence à une consommation régulière à la fois de café et de thé.

**Q : Qu’a réellement trouvé l’étude ?**
R : De grandes études observationnelles ont constaté que les personnes qui boivent des quantités modérées à la fois de café et de thé ont un risque plus faible de maladies cardiovasculaires et d’AVC, et peuvent avoir un risque légèrement plus faible de décès précoce toutes causes confondues.

**Q : Cela signifie-t-il que les boire ensemble me fera vivre plus longtemps à coup sûr ?**
R : Pas à coup sûr. Les études montrent une forte association, pas une preuve directe de cause à effet. Cela suggère que les personnes ayant ces habitudes saines ont tendance à vivre plus longtemps, mais de nombreux autres facteurs liés au mode de vie entrent également en jeu.

**Q : Combien devrais-je en boire pour voir des bénéfices ?**
R : La recherche indique généralement une consommation modérée. Une conclusion courante est que les bénéfices apparaissent avec 2-3 tasses de café et 2-3 tasses de thé par jour. Les tasses signifient des portions standard de 240 ml (8 onces).

**Q : Dois-je les boire exactement en même temps ?**
R : Non. "Ensemble" dans ce contexte signifie intégrer les deux boissons régulièrement dans votre alimentation globale, pas nécessairement les mélanger dans la même tasse ou les boire simultanément.

**Avancé – Questions détaillées**

**Q : Pourquoi cette combinaison pourrait-elle être bénéfique ?**
R : Le café et le thé contiennent des composés bioactifs différents mais complémentaires. Le café est riche en antioxydants et en acide chlorogénique. Le thé fournit des catéchines comme l’EGCG et de la L-théanine. Ensemble, ils peuvent offrir une protection plus large contre l’inflammation, améliorer la fonction vasculaire et avoir des effets protecteurs pour le cœur et le cerveau.

**Q : Le type de thé ou de café a-t-il de l’importance ?**
R : Oui, en général.
*Café* : Les versions avec et sans caféine montrent des bénéfices, suggérant que les composés, et pas seulement la caféine, sont clés.
*Thé* : Le thé vert et le thé noir sont les plus étudiés et montrent des bénéfices solides. Les tisanes n’étaient généralement pas incluses dans ces grandes études.

**Q : Quels sont les inconvénients ou risques potentiels ?**
R : Les principaux risques proviennent d’une surconsommation.