Cosa stai sorseggiando mentre leggi questo? Caffè, tè o acqua? Le tue scelte quotidiane di bevande possono influenzare la tua aspettativa di vita e, a quanto pare, mescolarle potrebbe essere l'approccio migliore.

Un importante studio a lungo termine dell'Università di Cambridge suggerisce che combinare determinate bevande può contribuire a una salute migliore a lungo termine.

**La ricerca ha monitorato oltre 180.000 adulti nel Regno Unito per 13 anni**

Per oltre 13 anni, lo studio ha confrontato le abitudini di consumo di 180.000 adulti britannici con la loro mortalità complessiva e i rischi per determinate malattie. I partecipanti hanno condiviso dettagli sul loro consumo giornaliero di caffè, tè e acqua, insieme ad altre informazioni sullo stile di vita e sulla salute. I risultati hanno rivelato che le persone che distribuivano i loro liquidi giornalieri su diverse bevande – in particolare acqua, caffè e tè – avevano un rischio di mortalità inferiore rispetto a coloro che si attenevano principalmente a un solo tipo.

Uno schema degno di nota era la combinazione di caffè e tè. In quantità moderate, insieme a una sufficiente quantità di acqua, questo mix era più comune tra i partecipanti con i migliori indicatori di salute a lungo termine. L'equilibrio era la chiave: né il caffè in eccesso né il bere solo acqua o tè hanno dato risultati altrettanto buoni quanto variare le bevande durante la giornata.

Il rapporto più favorevole si è rivelato essere di circa due tazze di caffè ogni tre tazze di tè. Quindi, se ne hai già bevuta una di ciascuna e ne vuoi un'altra, la prossima volta prendi il tè.

**Cosa rende efficace questa combinazione?**

Gli autori dello studio sottolineano che questi risultati sono osservazionali: mostrano un collegamento ma non provano una relazione diretta di causa ed effetto. Tuttavia, i risultati sono in linea con ciò che già sappiamo: caffè e tè forniscono composti vegetali naturali, mentre l'acqua supporta le funzioni corporee essenziali. Insieme, possono aiutare a mantenere il corpo ben idratato fornendo al contempo antiossidanti dal caffè e dal tè, che sono stati collegati a benefici antinfiammatori, a un miglioramento della funzione dei vasi sanguigni e a un metabolismo più stabile – tutti fattori che possono favorire la longevità.

È interessante notare che bere solo acqua non è stato automaticamente collegato ai risultati migliori. Sebbene rimanere idratati sia cruciale, l'acqua sembra essere più benefica come parte di una routine di consumo varia.

Nella vita quotidiana, questo significa che la varietà conta – un po' come con una dieta equilibrata. Un caffè al mattino, un tè al pomeriggio e acqua nel mezzo è un rituale semplice da adottare, specialmente con la potenziale ricompensa di una vita più lunga e più sana.

Assetato dopo tutta questa chiacchierata? Forse è il momento di una tazza di tè o caffè.

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**Domande Frequenti**

Ecco un elenco di FAQ sull'argomento "Bere Queste Due Bevande Insieme Potrebbe Allungarti la Vita", basate su studi comuni.

**Principiante - Domande Fondamentali**

**D: Di quali due bevande stiamo parlando?**
**R:** La maggior parte degli studi che indicano questo beneficio si riferisce al bere regolarmente sia caffè che tè.

**D: Cosa ha effettivamente scoperto lo studio?**
**R:** Grandi studi osservazionali hanno rilevato che le persone che bevono quantità moderate sia di caffè che di tè hanno un rischio inferiore di malattie cardiovascolari e ictus e potrebbero avere un rischio leggermente inferiore di morte precoce per tutte le cause.

**D: Significa che berle insieme mi farà vivere più a lungo di sicuro?**
**R:** Non di sicuro. Gli studi mostrano una forte associazione, non una prova diretta di causa ed effetto. Suggerisce che le persone con queste abitudini sane tendono a vivere più a lungo, ma molti altri fattori legati allo stile di vita sono anche in gioco.

**D: Quanto dovrei bere per vedere i benefici?**
**R:** La ricerca indica tipicamente un consumo moderato. Un risultato comune mostra benefici bevendo 2-3 tazze di caffè e 2-3 tazze di tè al giorno. Per tazze si intendono porzioni standard da 240 ml (8 once).

**D: Devo berle esattamente nello stesso momento?**
**R:** No. "Insieme" in questo contesto significa fare di entrambe le bevande una parte regolare della tua dieta complessiva, non necessariamente mescolarle nella stessa tazza o berle simultaneamente.

**Avanzato - Domande Dettagliate**

**D: Perché questa combinazione potrebbe essere benefica?**
**R:** Caffè e tè contengono composti bioattivi diversi ma complementari. Il caffè è ricco di antiossidanti e acido clorogenico. Il tè fornisce catechine come l'EGCG e la L-teanina. Insieme, possono offrire una protezione più ampia contro l'infiammazione, migliorare la funzione dei vasi sanguigni e offrire effetti protettivi per il cuore e il cervello.

**D: Il tipo di tè o caffè è importante?**
**R:** Sì, generalmente.
* **Caffè:** Sia quello con caffeina che quello decaffeinato mostrano benefici, suggerendo che i composti (non solo la caffeina) sono la chiave.
* **Tè:** Il tè verde e il tè nero sono i più studiati e mostrano forti benefici. Le tisane non sono state tipicamente incluse in questi studi principali.

**D: Quali sono i potenziali svantaggi o rischi?**
**R:** I rischi principali derivano da un consumo eccessivo.