O que você está tomando enquanto lê isso? Café, chá ou água? Suas escolhas diárias de bebidas podem influenciar sua expectativa de vida — e, ao que parece, variá-las pode ser a melhor abordagem.

Um importante estudo de longo prazo da Universidade de Cambridge sugere que combinar certas bebidas pode contribuir para uma melhor saúde a longo prazo.

A pesquisa acompanhou mais de 180 mil adultos no Reino Unido por 13 anos

Ao longo de 13 anos, o estudo comparou os hábitos de consumo de 180 mil adultos no Reino Unido com sua mortalidade geral e riscos para certas doenças. Os participantes compartilharam detalhes sobre sua ingestão diária de café, chá e água, juntamente com outras informações sobre estilo de vida e saúde. As descobertas revelaram que as pessoas que distribuíam seus líquidos diários entre várias bebidas — especialmente água, café e chá — tinham um risco de mortalidade menor do que aquelas que se limitavam principalmente a apenas um tipo.

Um padrão notável foi a combinação de café e chá. Em quantidades moderadas, juntamente com água suficiente, essa mistura foi mais comum entre os participantes com os melhores marcadores de saúde a longo prazo. O equilíbrio foi fundamental: nem o excesso de café nem o consumo apenas de água ou chá tiveram desempenho tão bom quanto variar as bebidas ao longo do dia.

A proporção mais favorável foi de cerca de duas xícaras de café para cada três xícaras de chá. Então, se você já tomou um de cada e quer mais um, vá de chá na próxima.

O que torna essa combinação eficaz?

Os autores do estudo observam que essas descobertas são observacionais — elas mostram uma ligação, mas não provam causa e efeito diretos. Ainda assim, os resultados estão alinhados com o que já sabemos: café e chá fornecem compostos vegetais naturais, enquanto a água apoia funções corporais essenciais. Juntos, eles podem ajudar a manter o corpo bem hidratado enquanto fornecem antioxidantes do café e do chá, que têm sido associados a benefícios anti-inflamatórios, melhora da função dos vasos sanguíneos e um metabolismo mais estável — todos fatores que podem apoiar a longevidade.

Curiosamente, beber apenas água não foi automaticamente associado aos melhores resultados. Embora manter-se hidratado seja crucial, a água parece mais benéfica como parte de uma rotina variada de bebidas.

Para a vida diária, isso significa que a variedade importa — assim como em uma dieta equilibrada. Um café pela manhã, chá à tarde e água no meio é um ritual simples de adotar, especialmente com a recompensa potencial de uma vida mais longa e saudável.

Com sede depois de toda essa conversa? Talvez seja hora de uma xícara de chá ou café.

Tem alguma tendência de beleza ou bem-estar sobre a qual está curioso? Adoraríamos ouvir. Envie um e-mail para a editora sênior de beleza e bem-estar da Vogue em beauty@vogue.com.



Perguntas Frequentes
Claro! Aqui está uma lista de perguntas frequentes sobre o tópico "Beber Essas Duas Bebidas Juntas Pode Prolongar Sua Vida", com base em estudos comuns.



Iniciante: Perguntas Essenciais



P: Quais são as duas bebidas das quais estamos falando?

R: A maioria dos estudos que apontam para esse benefício se refere ao consumo regular de café e chá.



P: O que o estudo realmente descobriu?

R: Grandes estudos observacionais descobriram que pessoas que bebem quantidades moderadas de café e chá têm um risco menor de doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral e podem ter um risco ligeiramente menor de morte prematura por todas as causas.



P: Isso significa que beber os dois juntos com certeza me fará viver mais?

R: Não com certeza. Os estudos mostram uma forte associação, não uma prova direta de causa e efeito. Isso sugere que pessoas com esses hábitos saudáveis tendem a viver mais, mas muitos outros fatores de estilo de vida também estão em jogo.



P: Quanto devo beber para ver benefícios?

R: A pesquisa geralmente aponta para uma ingestão moderada. Uma descoberta comum são os benefícios de beber 2-3 xícaras de café e 2-3 xícaras de chá por dia. "Xícaras" significam porções padrão de 240 ml.



P: Preciso bebê-los exatamente ao mesmo tempo?

R: Não. "Juntos", neste contexto, significa fazer com que ambas as bebidas sejam uma parte regular da sua dieta geral, não necessariamente misturá-las na mesma xícara ou bebê-las simultaneamente.



Avançado: Perguntas Detalhadas



P: Por que essa combinação pode ser benéfica?

R: Café e chá contêm compostos bioativos diferentes, mas complementares. O café é rico em antioxidantes e ácido clorogênico. O chá fornece catequinas, como EGCG, e L-teanina. Juntos, eles podem oferecer uma proteção mais ampla contra inflamações, melhorar a função dos vasos sanguíneos e oferecer efeitos protetores para o coração e o cérebro.



P: O tipo de chá ou café importa?

R: Sim, geralmente.

Café: Tanto o com cafeína quanto o descafeinado mostram benefícios, sugerindo que os compostos, e não apenas a cafeína, são a chave.

Chá: Chá verde e chá preto são os mais estudados e mostram fortes benefícios. Chás de ervas geralmente não foram incluídos nesses grandes estudos.



P: Quais são as possíveis desvantagens ou riscos?

R: Os principais riscos vêm do consumo excessivo.