Voici la traduction en français du texte :
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Si vous espérez redonner du volume et de la force à vos cheveux ou si vous luttez contre leur chute, vous vous êtes probablement demandé quelles sont les meilleures vitamines pour la pousse des cheveux. Le Dr Hardik Doshi, chirurgien expert en restauration capillaire chez Ample, explique que la perte de cheveux peut avoir de nombreuses causes, notamment des carences nutritionnelles. La première étape devrait être d’améliorer votre alimentation avec des vitamines et minéraux essentiels pour soutenir la santé des cheveux et réduire leur chute.
“Si vous envisagez des compléments alimentaires, il est préférable de consulter d’abord un médecin”, conseille-t-il. “Ils peuvent vous aider à déterminer vos besoins, vérifier les risques potentiels et s’assurer que les compléments n’interfèrent pas avec vos médicaments ou problèmes de santé.”
Mais si vous êtes prêt à explorer les options, voici quelques vitamines recommandées par des experts :
### **Les meilleures vitamines pour la pousse des cheveux selon Vogue :**
– **Meilleur choix global :** Compléments Nutrafol pour la pousse des cheveux, 88 $
– **Meilleures gummies :** Gummies Vegamour Gro à la biotine, 36 $
– **Meilleur pour la digestion :** Complément Wellbel Clean pour cheveux, peau et ongles, 68 $
– **Meilleur avec biotine :** Gummies vitaminées au collagène végétal Grande Cosmetics, 30 $
– **Meilleur avec probiotiques :** Probiotiques Love Wellness Healthy Hair, 25 $
– **Meilleur pour la chute liée au stress :** Vitamines Divi pour les cheveux, 68 $
– **Meilleur pour la restauration capillaire :** Compléments Viviscal pour la pousse des cheveux, 34 $
– **Meilleur pour les carences en fer :** Complément Slow Fe en fer, 17 $
– **Meilleur avec ashwagandha :** Vitamines Moon Juice SuperHair, 60 $
### **Ce qu’il faut savoir :**
– **Les vitamines pour la pousse des cheveux sont-elles efficaces ?**
– **Quelles vitamines aident contre la perte de cheveux ?**
– **Qui devrait prendre ces compléments, et comment ?**
– **Les carences en vitamines peuvent-elles causer la chute des cheveux ?**
– **Y a-t-il des effets secondaires ?**
– **Combien de temps avant de voir des résultats ?**
– **Comment choisir la bonne vitamine pour vous ?**
– **Quand consulter un médecin pour la perte de cheveux ?**
### **Meilleur choix global : Vitamines Nutrafol pour la pousse des cheveux**
**Prix :** 88 $
**Pourquoi nous les aimons :** Nutrafol est une marque recommandée par les dermatologues. “C’est à base de plantes, scientifiquement prouvé et soutient la santé globale des cheveux”, explique la dermatologue Dr Jennifer Gordon. La formule pour femmes est testée cliniquement pour les 18-44 ans.
**Mode d’emploi :** Prendre 4 gélules par jour.
**Résultats :** Visibles en 3-6 mois.
**Ingrédients clés :** Palmier nain, ashwagandha, racine de maca bio.
**Avantages :** 100 % végétalien, prouvé cliniquement.
**Inconvénients :** Prend du temps pour voir les résultats.
### **Meilleures gummies : Gummies Vegamour à la biotine**
**Prix :** 36 $
**Pourquoi nous les aimons :** Ces gummies végétales contiennent de l’huile MCT pour réduire le stress et des antioxydants. “Elles sont saines, faciles à prendre et délicieuses”, dit Gordon.
**Mode d’emploi :** 1 gummy par jour.
**Résultats :** Visibles en 3-4 mois.
**Ingrédients clés :** Biotine, acide folique, vitamines A, B-5, C, E, B6, B12.
**Avantages :** Bon goût, une seule gummy par jour.
**Inconvénients :** Pas idéal si vous n’aimez pas les gummies.
### **Meilleur pour la digestion : Complément Wellbel végétalien pour cheveux**
**Prix :** 68 $
**Pourquoi nous les aimons :** Recommandé par des experts en nutrition fonctionnelle et hormones… *(le texte continue si nécessaire)*
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**Alisa Vitti sur le mélange à base de plantes de Wellbel**
Le mélange de Wellbel inclut des ingrédients comme le palmier nain, particulièrement utile pour les femmes souffrant de perte de cheveux liée aux androgènes. Son atout unique est l’ajout de bétaïne HCL, qui aide à l’absorption des protéines chez les personnes ayant une faible acidité gastrique—un problème étonnamment courant. Une faible acidité peut entraîner des ongles cassants, une pousse lente des cheveux, de l’anxiété, des difficultés à digérer la viande, des ballonnements après les repas et une sensibilité alimentaire accrue. “Si vous pensez avoir une faible acidité gastrique, Wellbel pourrait être une excellente option”, dit-elle.
**Mode d’emploi :** Prendre 3 gélules une fois par jour.
**Résultats visibles :** Sous 90 jours.
**Ingrédients clés :** Extrait de fruit de palmier nain, feuille d’ortie, PABA, bétaïne HCL.
**Ce que nous aimons**
✔ Favorise le renouvellement de la peau et des ongles
✔ Végétalien et sans gluten
✔ Peut mélanger la poudre des gélules dans des smoothies ou jus
**Moins convaincant**
✖ Nécessite de prendre 3 gélules par jour
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**Meilleur avec biotine : Gummies au collagène végétal Grande Cosmetics**
**Prix :** 30 $ chez ULTA
**Pourquoi nous les aimons :** Ces adorables gummies en forme de cœur rose sont savoureuses et riches en biotine (vitamine B7) et collagène. Selon Doshi, ces ingrédients “peuvent améliorer la santé de la peau et des cheveux”, mais il déconseille de dépasser la dose quotidienne. “Bien que la biotine soutienne les cheveux et les ongles, un surplus n’apporte pas de bénéfices supplémentaires.”
**Mode d’emploi :** Prendre 2 gummies par jour, avec ou sans nourriture.
**Résultats visibles :** Environ 45 jours.
**Ingrédients clés :** Biotine, acide folique, vitamine C, zinc.
**Ce que nous aimons**
✔ Stimule la production naturelle de collagène
✔ Sans édulcorants artificiels
✔ Goût de bonbon aux agrumes
**Moins convaincant**
✖ Certains trouvent la texture crayeuse
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**Meilleur probiotique : Probiotiques Love Wellness Healthy Hair**
**Prix :** 25 $ chez LOVE WELLNESS
**Pourquoi nous les aimons :** Ce complément combine probiotiques, vitamines B12, B6 et biotine. Bien que davantage de recherches soient nécessaires sur les probiotiques pour la perte de cheveux, cette formule inclut AnaGain Nu, une protéine cliniquement testée ciblant les causes hormonales, le stress et les facteurs environnementaux.
**Mode d’emploi :** Prendre 1 gélule par jour, avec ou sans nourriture.
**Résultats visibles :** 4-8 semaines d’utilisation régulière.
**Ingrédients clés :** Vitamine B12, vitamine B6, biotine.
**Ce que nous aimons**
✔ Lutte contre la chute, favorise la pousse et redonne de l’éclat
✔ Inclut des protéines de pois et vitamines essentielles
✔ Une seule gélule par jour
**Moins convaincant**
✖ La haute teneur en biotine peut causer des réactions chez certains
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**Meilleur pour la chute liée au stress : Vitamines Divi pour les cheveux**
**Prix :** 51 $ chez AMAZON (au lieu de 68 $)
**Pourquoi nous les aimons :** Parfois, le collagène et l’espoir ne suffisent pas. Les vitamines Divi contiennent de l’extrait de racine d’ashwagandha KSM-66 et un mélange d’arginine silicate et de magnésium biotinate pour renforcer les cheveux. Elles sont également exemptes d’allergènes courants comme les produits laitiers, les noix et le gluten.
**Mode d’emploi :** Prendre 4 gélules par jour avec de la nourriture.
**Résultats visibles :** Après 90 jours d’utilisation régulière.
**Ingrédients clés :** Extrait de racine d’ashwagandha KSM-66, arginine silicate, magnésium biotinate.
**Ce que nous aimons**
✔ Convient à tous les types de cheveux
✔ Utilise la technologie des microgranules pour une meilleure absorption
**Moins convaincant**
✖ 4 grosses gélules par jour peuvent être contraignantes
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**Meilleur pour la restauration capillaire : Compléments Viviscal pour la pousse des cheveux**
**Prix :** 34 $ chez AMAZON
**Pourquoi nous les aimons :** Viviscal est connu pour son puissant mélange de vitamines, minéraux et nutriments favorisant la pousse des cheveux. Doshi explique : “Des ingrédients comme la biotine, le fer, le zinc, la vitamine C et un complexe de protéines marines dans Viviscal sont censés améliorer la santé des cheveux.”
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**De plus, des études cliniques confirment des cheveux plus épais et plus fournis.**
**Mode d’emploi :** Prendre 2 comprimés par jour.
**Résultats visibles :** Après 90 jours d’utilisation régulière.
**Ingrédients clés :** Zinc, vitamine C, fer et niacine.
**Ce que nous aimons**
– Formule sans médicament
– Convient à tous les types de cheveux
– Solution cliniquement prouvée
**Moins convaincant**
– Déconseillé en cas d’allergie aux fruits de mer
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### **Meilleur avec ashwagandha : Vitamines Moon Juice SuperHair**
**Prix :** 60 $ chez Nordstrom
**Pourquoi nous les aimons :**
La dermatologue certifiée Dr Teresa Song recommande Moon Juice pour la pousse des cheveux. “Il contient un complexe multivitaminé ainsi que des adaptogènes comme l’ashwagandha et le ginseng pour soulager le stress”, dit-elle. Bien que la formule exacte soit propriétaire, la marque confirme qu’elle inclut des vitamines A, B, C, D, E et K biodisponibles pour combler les carences nutritionnelles. Elle aide aussi à équilibrer les hormones du stress—un atout majeur dans notre monde actuel.
**Mode d’emploi :** Prendre 4 gélules par jour.
**Résultats visibles :** Dès 4 semaines.
**Ingrédients clés :** Complexe multivitaminé, ashwagandha, ginseng, prêle, palmier nain.
**Ce que nous aimons**
– Combat les carences affectant les cheveux
– Formule végétalienne et sans gluten
– Ingrédients testés pour les pesticides, métaux lourds, etc.
**Moins convaincant**
– Peut causer des nausées légères si pris à jeun
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### **Meilleur pour les carences en fer : Complément Slow Fe en fer**
**Prix :** 17 $ chez Amazon
**Pourquoi nous les aimons :**
La dermatologue certifiée Dr Pooja Rambhia explique que le fer est crucial pour apporter de l’oxygène aux follicules pileux. De faibles niveaux de fer—fréquents chez les femmes préménopausées—entraînent souvent une perte de cheveux. “Corriger une carence en fer peut restaurer la densité capillaire”, dit-elle, en recommandant Slow Fe. Son fer à libération lente (sulfate ferreux) est plus doux pour la digestion, réduisant l’irritation et la constipation.
**Mode d’emploi :** Prendre 1 comprimé par jour.
**Résultats visibles :** En 3-4 mois.
**Ingrédients clés :** Fer.
**Ce que nous aimons**
– Doux pour la digestion
– Comprimés faciles à avaler
**Moins convaincant**
– Contient des colorants artificiels
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### **The Nue Co. Growth Phase Hair Supplement**
**Prix :** 65 $ chez The Nue Co.
**Pourquoi nous les aimons :**
Testé cliniquement pour augmenter la pousse des cheveux de 40 %, ce complément associe vitamines, extraits de plantes et Biovabio (un extrait de membrane de coquille d’œuf de poule). Le Dr Gordon note que Biovabio réduit la casse et la chute tout en renforçant les cheveux. “Les extraits de plantes, comme les champignons reishi, contiennent des adaptogènes anti-stress favorisant une pousse saine”, dit-elle. Les résultats prennent jusqu’à 4 mois, mais la réduction de la chute en vaut la peine.
**Mode d’emploi :** Prendre 3 comprimés chaque matin avec de la nourriture.
**Résultats visibles :** En 4 mois.
**Ingrédients clés :** Complexe de croissance, folate, biotine.
**Ce que nous aimons**
– Formule sans médicament
– Favorise la pousse des cils et sourcils
– Nutriments biodisponibles
**Moins convaincant**
– Prend 4 mois pour voir les résultats
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### **BodyBio Balance Oil**
**Prix :** 37 $ chez Amazon
**Pourquoi nous les aimons :**
Le favori du Dr Kim, BodyBio se spécialise dans les compléments pour la santé cellulaire, notamment l’intégrité des membranes. Leur Balance Oil est idéal pour ceux qui n’aiment pas les comprimés ou veulent éviter les gummies sucrées. Il améliore non seulement les cheveux et la peau, mais soutient aussi les fonctions cérébrales et l’humeur.
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**Pour vos cheveux et votre cœur**
Pas besoin d’une armoire pleine de compléments—celui-ci fait tout. Sa puissance vient d’un mélange spécial d’acides gras oméga-3 et oméga-6, incluant DHA et EPA. **”Les oméga-3, surtout l’EPA et le DHA de l’huile de poisson, ont des effets anti-inflammatoires pouvant déboucher les follicules pileux et stimuler la pousse”**, explique le Dr Kim.
**Mode d’emploi :** Prendre ½ cuillère à café par jour avec de la nourriture.
**Résultats visibles :** Variables selon les individus.
**Ingrédients clés :** DHA, oméga-6, oméga-3, huile de lin, huile de carthame
**Avantages :**
✔ Sans colorants, édulcorants ou conservateurs artificiels
✔ Peut être mélangé à des vinaigrettes ou smoothies
✔ Sans arôme
**Inconvénients :**
✖ Doit être réfrigéré et utilisé sous 3 mois
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### **Les vitamines pour la pousse des cheveux sont-elles vraiment efficaces ?**
La pousse des cheveux est complexe et varie selon les personnes, nécessitant souvent plusieurs approches. **”[Ces vitamines] peuvent aider—surtout si vous manquez d’acides aminés, d’acides gras oméga ou d’autres nutriments essentiels à la pousse”**, dit le Dr Gordon. Beaucoup de compléments contiennent aussi des extraits de plantes imitant les médicaments capillaires ou ciblant les déséquilibres hormonaux et le stress.
Cependant, comme le note Vitti, plus de vitamines ne signifie pas toujours plus de cheveux. Votre corps élimine l’excès de nutriments, et des problèmes intestinaux peuvent gêner l’absorption. Les résultats prennent du temps (3-6 mois), et la chute liée au stress peut créer un cercle vicieux. Concentrez-vous sur la santé globale si vous ajoutez ces compléments à votre routine.
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### **Meilleures vitamines et ingrédients contre la perte de cheveux**
Les Drs Gordon et Kim soulignent les carences courantes liées à la chute : **fer, vitamine D, vitamines B et acides aminés (protéines)**. Ingrédients clés qu