Aqui está a tradução para o português:

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**Alisa Vitti sobre a Mistura de Ervas da Wellbel**
A mistura de ervas da Wellbel inclui ingredientes como saw palmetto, que é especialmente útil para mulheres que lidam com queda de cabelo relacionada a andrógenos. O que a torna única é a adição de Betaina HCL, que auxilia na absorção de proteínas em pessoas com baixo ácido estomacal – um problema surpreendentemente comum. Baixo ácido estomacal pode levar a problemas como unhas quebradiças, crescimento lento do cabelo, ansiedade, dificuldade em digerir carne, inchaço após as refeições e aumento de sensibilidades alimentares. “Se você acha que tem baixo ácido estomacal, a Wellbel pode ser uma ótima opção”, diz ela.

**Como Usar:** Tome três cápsulas uma vez ao dia.
**Quando Esperar Resultados:** Mudanças visíveis em até 90 dias.
**Ingredientes-Chave:** Extrato de fruta de saw palmetto, folha de urtiga, PABA, Betaina HCL.

**Pontos Positivos**
✔ Apoia a renovação da pele e das unhas
✔ Vegano e sem glúten
✔ Pode misturar o pó das cápsulas em smoothies ou sucos

**Pontos Negativos**
✖ Requer tomar três cápsulas diariamente

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**Melhor com Biotina: Gomas Veganas de Colágeno da Grande Cosmetics**
**Preço:** US$ 30 na ULTA

**Por que Gostamos:** Essas gomas fofas em formato de coração rosa têm um sabor delicioso e são ricas em biotina (vitamina B7) e colágeno. Segundo Doshi, esses ingredientes “podem melhorar a saúde da pele e do cabelo”, mas ele aconselha contra exceder a dose diária. “Embora a biotina apoie o cabelo e as unhas, mais não trará benefícios adicionais.”

**Como Usar:** Tome duas gomas por dia, com ou sem comida.
**Quando Esperar Resultados:** Cerca de 45 dias.
**Ingredientes-Chave:** Biotina, ácido fólico, vitamina C, zinco.

**Pontos Positivos**
✔ Estimula a produção natural de colágeno
✔ Sem adoçantes artificiais
✔ Sabor de bala cítrica

**Pontos Negativos**
✖ Alguns acham a textura farinhenta

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**Melhor Probiótico: Probióticos para Cabelo Saudável da Love Wellness**
**Preço:** US$ 25 na LOVE WELLNESS

**Por que Gostamos:** Este suplemento combina probióticos com vitaminas B12, B6 e biotina. Embora mais pesquisas sejam necessárias sobre probióticos para queda de cabelo, esta fórmula inclui AnaGain Nu, uma proteína clinicamente testada que aborda causas como hormônios, estresse e fatores ambientais.

**Como Usar:** Tome uma cápsula por dia, com ou sem comida.
**Quando Esperar Resultados:** 4-8 semanas de uso consistente.
**Ingredientes-Chave:** Vitamina B12, vitamina B6, biotina.

**Pontos Positivos**
✔ Aborda queda, crescimento e opacidade
✔ Inclui proteína de ervilha e vitaminas essenciais
✔ Apenas uma cápsula por dia

**Pontos Negativos**
✖ Alta dose de biotina pode causar reações em algumas pessoas

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**Melhor para Queda por Estresse: Vitaminas Divi para Cabelo**
**Preço:** US$ 51 na AMAZON (originalmente US$ 68)

**Por que Gostamos:** Às vezes, colágeno e esperança não são suficientes. As vitaminas da Divi apresentam extrato de raiz de ashwagandha KSM-66 e uma mistura de arginina silicato e biotinato de magnésio para fortalecer o cabelo. Elas também são livres de alérgenos comuns, como laticínios, nozes e glúten.

**Como Usar:** Tome quatro cápsulas diariamente com comida.
**Quando Esperar Resultados:** Após 90 dias de uso regular.
**Ingredientes-Chave:** Extrato de raiz de ashwagandha KSM-66, arginina silicato, biotinato de magnésio.

**Pontos Positivos**
✔ Funciona para todos os tipos de cabelo
✔ Usa tecnologia de microesferas para melhor absorção

**Pontos Negativos**
✖ Quatro cápsulas grandes por dia podem ser inconvenientes

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**Melhor para Restauração Capilar: Suplementos Viviscal para Crescimento do Cabelo**
**Preço:** US$ 34 na AMAZON

**Por que Gostamos:** A Viviscal é conhecida por sua poderosa mistura de vitaminas, minerais e nutrientes que apoiam o crescimento do cabelo. Doshi explica: “Ingredientes como biotina, ferro, zinco, vitamina C e um complexo de proteína marinha na Viviscal acredita-se que melhoram a saúde do cabelo.”

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**Além disso, estudos clínicos apoiam alegações de cabelo mais grosso e cheio.**

**Como Usar:** Tome dois comprimidos por dia.
**Quando Esperar Resultados:** Após 90 dias de uso consistente.
**Ingredientes-Chave:** Zinco, vitamina C, ferro e niacina.

**Pontos Positivos**
– Fórmula livre de medicamentos
– Adequado para todos os tipos de cabelo
– Solução clinicamente comprovada

**Pontos Negativos**
– Não recomendado para quem tem alergia a frutos do mar

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**Melhor com Ashwagandha: Vitaminas SuperHair da Moon Juice**
**Preço:** US$ 60 na Nordstrom

**Por que Gostamos:**
A dermatologista certificada Dra. Teresa Song recomenda a Moon Juice para crescimento capilar. “Ela contém um complexo multivitamínico mais adaptógenos como ashwagandha e ginseng para aliviar o estresse”, diz ela. Embora a fórmula exata seja proprietária, a marca confirma que inclui vitaminas A, B, C, D, E e K biodisponíveis para abordar deficiências nutricionais. Também ajuda a equilibrar hormônios do estresse – um grande benefício no mundo agitado de hoje.

**Como Usar:** Tome quatro cápsulas por dia.
**Quando Esperar Resultados:** Resultados visíveis em apenas quatro semanas.
**Ingredientes-Chave:** Complexo multivitamínico, ashwagandha, ginseng, cavalinha, saw palmetto.

**Pontos Positivos**
– Aborda deficiências nutricionais que afetam o cabelo
– Fórmula vegana e sem glúten
– Ingredientes testados para pesticidas, metais pesados e mais

**Pontos Negativos**
– Pode causar náusea leve se tomado em jejum

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**Melhor para Deficiência de Ferro: Suplemento de Ferro Slow Fe**
**Preço:** US$ 17 na Amazon

**Por que Gostamos:**
A dermatologista certificada Dra. Pooja Rambhia explica que o ferro é crucial para entregar oxigênio aos folículos capilares. Baixos níveis de ferro – comuns em mulheres pré-menopáusicas – frequentemente levam ao afinamento do cabelo. “Corrigir a deficiência de ferro pode restaurar a densidade capilar”, diz ela, recomendando o Slow Fe. Seu ferro de liberação lenta (sulfato ferroso) é mais gentil com a digestão, reduzindo irritação e constipação.

**Como Usar:** Tome um comprimido por dia.
**Quando Esperar Resultados:** Resultados visíveis em três a quatro meses.
**Ingredientes-Chave:** Ferro.

**Pontos Positivos**
– Gentil com a digestão
– Comprimidos fáceis de engolir

**Pontos Negativos**
– Contém corantes artificiais

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**Suplemento Capilar Growth Phase da The Nue Co.**
**Preço:** US$ 65 na The Nue Co.

**Por que Gostamos:**
Clinicamente testado para aumentar o crescimento capilar em 40%, este suplemento combina vitaminas, extratos vegetais e Biovabio (um extrato de membrana de casca de ovo de galinha). A Dra. Gordon observa que o Biovabio ajuda a reduzir quebra e queda enquanto fortalece o cabelo. “Os extratos vegetais, como cogumelos reishi, contêm adaptógenos redutores de estresse que apoiam o crescimento saudável”, diz ela. Os resultados levam até quatro meses, mas a redução na queda vale a espera.

**Como Usar:** Tome três comprimidos todas as manhãs com comida.
**Quando Esperar Resultados:** Resultados visíveis em quatro meses.
**Ingredientes-Chave:** Complexo de crescimento, folato, biotina.

**Pontos Positivos**
– Fórmula livre de medicamentos
– Promove crescimento de cílios e sobrancelhas
– Feito com nutrientes biodisponíveis

**Pontos Negativos**
– Leva quatro meses para ver resultados

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**Óleo Balance da BodyBio**
**Preço:** US$ 37 na Amazon

**Por que Gostamos:**
O favorito da Dra. Kim, a BodyBio especializa-se em suplementos para saúde celular, particularmente integridade da membrana celular. Seu Óleo Balance é ótimo para quem não gosta de pílulas ou quer evitar gomas açucaradas. Ele não só melhora cabelo e pele, mas também apoia função cerebral e humor.

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**Para Seu Cabelo e Coração**
Você não precisa de um armário cheio de suplementos – este faz tudo. Seu poder vem de uma mistura especial de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, incluindo DHA e EPA. **”Ômega-3s, especialmente EPA e DHA do óleo de peixe, têm efeitos anti-inflamatórios que podem ajudar a desobstruir folículos capilares e estimular o crescimento”**, diz a Dra. Kim.

**Como Usar:** Tome ½ colher de chá diariamente com comida.
**Quando Esperar Resultados:** Varia por indivíduo.
**Ingredientes-Chave:** DHA, ômega-6, ômega-3, óleo de linhaça, óleo de cártamo

**Pontos Positivos**
✔ Sem cores, adoçantes ou conservantes artificiais
✔ Pode ser misturado em molhos ou smoothies
✔ Sem sabor

**Pontos Negativos**
✖ Deve ser refrigerado e usado dentro de três meses

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**Vitaminas para Crescimento Capilar Realmente Funcionam?**
O crescimento capilar é complexo e varia por pessoa, frequentemente exigindo múltiplas abordagens. **”[Estas vitaminas] podem ser úteis – especialmente se você tem deficiência de aminoácidos, ácidos graxos ômega ou outros nutrientes necessários para o crescimento capilar”**, diz a Dra. Gordon. Muitos suplementos também contêm extratos vegetais que imitam medicamentos para crescimento capilar ou abordam mudanças hormonais e estresse.

No entanto, como Vitti observa, mais vitaminas nem sempre significam mais cabelo. Seu corpo elimina nutrientes em excesso, e problemas intestinais podem prejudicar a absorção. Os resultados levam tempo (3–6 meses), e a queda de cabelo relacionada ao estresse pode criar um ciclo frustrante. Foque na saúde geral se adicionar estes à sua rotina.

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**Melhores Vitaminas e Ingredientes para Cabelo Fino**
As Dras. Gordon e Kim destacam deficiências comuns ligadas à queda de cabelo: **ferro, vitamina D, vitaminas B e aminoácidos (proteína)**. Ingredientes-chave que elas recomendam:

– **Saw Palmetto:** Bloqueia DHT (um hormônio ligado à queda de cabelo). Discuta com seu médico.
– **Ashwagandha:** Reduz estresse e quebra enquanto apoia crescimento.
– **Tocotrienol:** Aumenta a densidade capilar.
– **Curcumina:** Reduz níveis de DHT.
– **Colágeno:** Pode melhorar força do cabelo, pele e unhas (pesquisa em andamento).
– **Biotina:** Popular mas com evidências limitadas. Altas doses podem causar acne ou afetar exames.
– **Minoxidil:** Tratamento tópico que estende a fase de crescimento do cabelo. Funciona para calvície padrão mas requer uso consistente.
– **Zinco:** Apoia função das glândulas sebáceas e saúde dos folículos, prevenindo queda.
– **Ácidos Graxos Ômega-3 & Ômega-6:** Reduzem inflamação, nutrem o cabelo e adicionam brilho.

**Nota: Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar novos suplementos.**

Para saúde da pele e cabelo, essas vitaminas ajudam a manter a função de barreira do couro cabeludo, mantendo-o hidratado e reduzindo inflamação. Um couro cabeludo saudável é essencial para crescimento capilar forte.

**Vitamina A:** Essencial para crescimento celular, incluindo células capilares, a vitamina A também ajuda o couro cabeludo a produzir sebo – um óleo natural que hidrata o couro cabeludo e mantém o cabelo saudável. No entanto, excesso de vitamina A pode causar queda de cabelo, então moderação é fundamental.

**Vitamina C:** Um poderoso antioxidante, a vitamina C protege os folículos capilares do estresse oxidativo. Também apoia a produção de colágeno, que fortalece a estrutura do cabelo.

**Vitamina D:** Esta vitamina auxilia na criação de novos folículos capilares e pode prevenir afinamento e queda. Embora a luz solar seja uma fonte natural, suplementos podem ser necessários para quem tem deficiências.

### Quem deve tomar estes suplementos, e qual a melhor forma de consumi-los?

Se seus hábitos diários – como consumo de cafeína, uso de medicamentos, ingestão de álcool, estresse, dietas ou exercícios intensos – esgotam seus níveis de micronutrientes, suplementos podem ajudar a repô-los. A maioria das pessoas pode tomar estes suplementos com segurança, mas as formulações devem idealmente variar com base em gênero, idade e outros fatores. Se você está tentando engravidar ou está grávida, certos ingredientes devem ser evitados.

### Quais deficiências de vitaminas podem causar queda de cabelo?

Deficiências de vitamina D e B são comumente ligadas à queda de cabelo. Embora nem sempre a causa direta, elas são vitais para o crescimento capilar. Outros fatores importantes a verificar incluem contagem sanguínea (para descartar anemia) e função tireoidiana.

Deficiências-chave associadas à queda de cabelo:

– **Deficiência de Ferro:** Essencial para produção de glóbulos vermelhos, que entregam oxigênio aos folículos capilares. Baixo ferro pode levar a afinamento ou queda, especialmente em mulheres devido à perda menstrual. Boas fontes incluem carne vermelha e folhas verdes como espinafre.

– **Deficiência de Vitamina D:** Retarda crescimento capilar ou causa queda. Luz solar é a melhor fonte natural – busque 15–20 minutos de sol no início da manhã ou final da tarde. Suplementos com magnésio (para ativar vitamina D) também podem ajudar.

– **Deficiência de Zinco:** Necessário para crescimento e reparo de tecidos, incluindo cabelo. Baixos níveis podem causar afinamento ou queda.

– **Deficiência de Biotina (Vitamina B7):** Apoia produção de queratina, a proteína que compõe o cabelo. Uma deficiência pode levar a cabelo quebradiço e queda.

– **Deficiência de Proteína:** Como o cabelo é majoritariamente proteína, ingestão inadequada enfraquece o cabelo e aumenta a queda.

– **Deficiência de Iodo:** Afeta produção de hormônios tireoidianos, que regulam crescimento capilar. Baixo iodo pode levar a hipotireoidismo e queda.

### Existem efeitos colaterais?

“Existem sempre potenciais efeitos colaterais”, diz Gordon, enfatizando a importância de obter botânicos de fornecedores confiáveis devido à pesquisa limitada. Enquanto muitos botânicos têm como alvo a di-hidrotestosterona (DHT), o que poderia levar a efeitos colaterais de baixa testosterona, tais casos são incomuns. Excesso de biotina pode causar acne e deve ser interrompido antes de certos exames