나이를 전혀 먹지 않는 것 같은 연예인들은 우리 사무실에서 항상 핫한 주제다. 최근 특히 자주 언급되는 이름이 하나 있다. “퍼렐 윌리엄스는 어떻게 25살 때부터 계속 25살처럼 보일까?” 한 동료가 의아해하며 말했다. “그는 사실상 현실판 도리안 그레이야.”

물론 유전적 요인도 작용하겠지만(남성의 피부가 여성보다 두꺼워 초기에 노화 징후가 덜 나타나는 경향이 있음), 윌리엄스가 그 동안 늙지 않는 광채를 유지하기 위해 철저한 스킨케어 루틴을 따르고 있을 거라 추측하는 건 어렵지 않다. 결국 그는 휴식 중 피부 영양 공급과 “스트레스 테스트”를 통해 피부 회복력을 강화하는 스킨케어 브랜드 휴먼레이스(Humanrace)를 창업한 인물이니까.

### 콘트라스트 테라피란?
윌리엄스에게 스트레스 테스트는 종종 콘트라스트 테라피를 의미한다. 이는 뜨거운 치료와 차가운 치료를 번갈아 가며 하는 화려한 이름의 방법으로, 적외선 사우나 후 아이스 플런지(얼음 목욕)를 하거나 따뜻한 페이셜 마사지와 아이스 롤러를 병행하는 등 다양한 형태로 시행될 수 있다. 목적은 피부와 신체에 급격한 온도 변화를 주어 충격을 가함으로써 혈류, 순환, 회복을 촉진하는 것이다.

### 아이스 배스의 이점
얼음이 부상 부위의 붓기와 통증을 줄인다는 건 잘 알려진 사실이다. 따라서 피부에 차가움을 가하는 것도 비슷한 효과를 낼 수 있다는 주장은 일리가 있다. 지지자들은 아이스 테라피가 눈가 부기를 줄이고 모공을 탄탄하게 하며 광채를 높이고 노화 징후까지 늦출 수 있다고 말한다. 가장 좋은 점? 방법이 간단하다는 것—그냥 얼음을 준비하면 된다.

전신 아이스 배스와 콜드 플런지의 경우도 논리는 통한다. 연구에 따르면 규칙적인 냉기 노출은 만성 염증 완화, 갈색 지방 활성화로 인한 콜레스테롤 감소, 스트레스 조절 개선에 도움을 줄 수 있다. 웰니스 트렌드에서는 면역력 강화, 칼로리 소모, 기분 개선 등의 효과도 부각되지만, 대부분의 증거는 체험적이다. 그래도 젊어 보일 가능성이 있다면 한번 시도해 볼 만하지 않을까?

올해 봄 밀라노 포시즌스 호텔에서는 휴먼레이스 리본 팝업 스토어에서 “토탈 익스피리언스”를 제공했고—당연히 나도 해봤다.

### 콘트라스트 테라피 체험
윌리엄스의 오랜 지인인 피부과 전문의 엘레나 존스를 만나 많은 질문을 던졌다. 하지만 테라피(사우나와 아이스 배스 콘트라스트 테라피 후 페이셜)를 받고 나니 답을 얻은 기분이었다.

첫 번째 단계는 두 부분으로 나뉘었다: 적외선 사우나에서 레드 LED 조명을 받으며 10분간 머무른 후, 0~10°C의 아이스 배스에 3분간 담그기.

확실히 말하자—소심한 사람을 위한 건 아니다. 들어가기 전 발을 보호하고 혈류를 심장으로 재분산시키기 위해 특수 신발을 신었다. (혈액은 심장→동맥→모세혈관→정맥을 거쳐 다시 심장으로 순환한다.) 목표는? 이 순환을 재촉하는 것. 조직(심장 조직 포함)에 산소와 영양을 공급하고 체내 독소를 제거하기 위함이다.

증가한 순환을 조절하기 위해 호흡 조절이 핵심이다. 당신도 윔 호프(Wim Hof)에 대해 들어봤을 것이다—얼음물에 들어가면서 깜짝 놀란 신경계를 진정시키기 위해 몸에 집중하며 깊게 숨을 쉬라고 조언받았다. 목표는? 페이셜을 받기 전 3분간 완전히 잠수 상태를 유지하는 것.

아이스 배스에서 신체에 일어나는 일
아이스 배스에 들어가는 건 어려워 보일 수 있지만, 진정한 도전은 3분간 버티는 것이다. 갑작스러운 추위는 신체의 “투쟁 또는 도피” 반응을 유발해 호흡 곤란과 심장 박동 증가를 일으키곤 한다—내가 분명히 경험한 바로 그 증상들이다.

하지만 바로 이때 마법이 일어난다—온도 충격은 신체와 정신에 활력을 주며 즉각적이고 지속적인 이점을 제공한다. 신체가 적응하면서 심박수와 혈압이 떨어지며 이완 상태로 전환된다.

이 효과를 얻기 위해 꼭 아이스 배스가 필요한 건 아니다—차가운 샤워도 충분하다. 어느 쪽이든 온도 충격은 이완을 유도한다. 가장 큰 영향은 물 밖으로 나올 때 느껴진다—혈류가 일시적으로 감소해 손발이 저릴 수 있다. 약 40분 후 순환이 정상화되면 에너지가 넘치고 기분도 좋아진다.

피부를 위한 콘트라스트 테라피
다음은 존스가 직접 진행한 회복력 있는 페이셜이었다. 클렌징과 브랜드의 7D 히알루론산으로 시작한 후, 윌리엄스가 가장 좋아하는 로터스 효소 각질 제거제(8% 글리콜산 함유로 각질 제거와 피부 활력 회복에 삼중 효과를 내는 제품)를 사용했다.

이어 존스는 콘트라스트 테라피를 적용하며 두 개의 아이스 롤러로 내 얼굴을 따라 움직여 각질 제거를 멈추고 즉각적으로 부기를 가라앉혔다. 마지막으로 30분간 산소 공급 마스크를 하고 있는 동안 펩타이드와 바쿠치올이 함유된 크림으로 전신 마사지를 받았다.

내가 윌리엄스처럼 시간을 거스르는 외모로 변했을까? 단언하기는 어렵다—하지만 확실히 새로워지고 상�하며 고양된 기분이 들었다. 아니면 영원히 젊은 아티스트가 표현했듯이: 행복해.