随着天气转暖气温攀升，我的腹胀问题也愈发严重。最近我的Instagram似乎捕捉到了我搜索抗炎食疗的痕迹——正因如此，我发现了营养学家布兰卡·加西亚-奥雷亚的抗炎草本茶配方。

她的配方包含半茶匙茴香草和薄荷、半片柠檬香蜂草叶以及两片生姜——这些食材都以抗炎和助消化功效著称。加西亚-奥雷亚建议将所有材料煮沸后过滤，在早餐前、两餐之间或晚餐后一小时饮用。煮沸后冷藏还能制成清凉饮品。

营养师安德莉亚·巴斯克斯指出，这简直是春夏时节的完美选择，既能补充水分，又能缓解季节性水肿。

### 冷饮热饮有区别吗？
专家表示温度不影响茶饮功效，不过冷饮可能更适口——也比含糖汽水健康得多。巴斯克斯指出冷泡茶（建议浸泡而非煮沸）可在冰箱保存两天。”冷藏主要关乎个人喜好，不过有些成分不经煮沸可能保留更多抗氧化剂，”她补充道。

营养专家克里斯·巴鲁斯强调加热是关键：”高温能帮助有益成分析入水中。”

至于”冷饮促进新陈代谢助减肥”的说法？营养师劳拉·帕拉达澄清道：”冷水迫使身体消耗热量升温的说法没错——但效果微乎其微，根本达不到减脂目的。”

### 最佳消水肿促消化茶饮
帕拉达推荐无咖啡因茶饮，既能补水促循环排毒，又不会造成水肿。避免添加糖分以防加重腹胀。她的首选是：
– 姜茶（抗炎、促进血液循环）
– 肉桂姜黄茶（助消化、抗炎）
– 薄荷柠檬香蜂草茶（搭配柠檬或黄瓜制成餐间清爽饮品）

坚持饮用这些，你就能保持水润——远离浮肿烦恼。