无论你是否关注生肖，只要上网冲浪，大概都会注意到2026年是马年。从鼓励人们拥抱"马能量"（注意，不同于"爱马女孩能量"）的TikTok视频，到针灸师和草药师预告重大变化，马年已于今年一月疾驰进入大众视野。
**马年意味着什么？**
"在东方文化中，马象征着行动、自由、速度和突破，"伦敦HVN诊所的中医师兼针灸师苏珊·顾解释道，"它代表着人生中不畏阻碍、勇往直前的阶段，强调行动而非静止。"
简而言之，请准备好迎接快速变化、新机遇、个人成长以及更快的生活节奏。
**那么"火马年"又是什么？**
每个农历年都由生肖与五行循环配对。2026年2月17日我们将进入火马年，持续至2027年2月20日——"火"代表五行属性，"马"则是生肖。
这种组合会带来能量与活力。"火元素增添了强度、紧迫感和激情，既能激励人心也可能带来压力，"综合中医师、001 London创始人Ada Ooi表示，"两者结合往往使生活节奏加快，成就驱动力更强，因此特别需要注意身体极限和能量储备。"
作为六十年一遇的火马年（正是一个完整生肖周期），这段时期可能充满躁动与活力，也存在冲突可能。当前农历年（2025年1月29日至2026年2月16日）是木蛇年，适合摒弃旧习、调整生活节奏、遵从内在智慧。随着火马年的到来，这种清醒认知需要转化为外在行动——坚定而持续地向前迈进。
**如何在马年保持最佳状态**
**付诸行动**
今年不适合无休止的计划。将决心转化为实际行动吧。想开始冥想、跑步、普拉提，或在晨间加入太极拳？立即开始。"今年青睐先行一步、边做边调整的人，"顾医师说。
**找到自己的节奏**
"马能量鼓励运动、循环、动力和思维清晰——这些都有益于整体健康，"Ooi指出。但这种运动重在稳定持续，而非冲刺后长时间恢复。"马年不是比谁跑得最快，而是比谁跑得最久，"顾医师解释，"马不怕慢，只怕停滞不前。"
**重视恢复**
若不注意，马年的快节奏可能导致身心俱疲。"关键在于尊重运动需求的同时优先考虑恢复，"Ooi建议，"规律的接地练习如散步、拉伸、呼吸训练以及保持稳定睡眠习惯，有助于引导马能量支持长期健康而非导致衰竭。"可持续的习惯比短期高强度爆发更有益。
**马年宜多做之事**
- 能长期坚持的规律运动和锻炼
- 通过呼吸训练、冥想、写日记或户外活动调节神经系统
- 为休息设定明确界限——记住，休息是必需品而非可选项
**马年宜少做之事**
- 过度安排日程，要为行动和即兴发挥留出空间
- 忽视疲劳和力竭信号
- 将忙碌误认为高效
**常见问题解答**
以下是以自然对话语气整理的关于火马年的实用问答：
**理解火马年**
问：究竟什么是火马年？
答：这是中国生肖六十年周期中的特定组合，当马生肖与火元素相遇时形成。上一次在1966年，下一次将是2026年。
问：与普通马年有何不同？
答：火元素会放大并转化马的核心特质。火带来激情、强度、戏剧性和追求认可的驱动力，使这一年更具力量也更波动。
问：我出生在火马年，这对我意味着什么？
答：你通常被认为拥有强大意志和超凡魅力。在一些东亚民间传说中（尤其日韩），历史上曾认为火马年女性过于倔强，但这已是过时的迷信。如今更多被视为具有 fierce 独立精神的天然领导者。
**对每个人的影响与意义**
问：火马年期间大家能期待什么？
答：这将充满高能量、大胆行动和加速变化的一年。适合冒险、追逐激情、留下印记。但若能量引导不当，也可能引发突发冲突、冲动行为和精力枯竭。
问：火马年被认为不吉利吗？
答：它以激烈和颠覆性著称，而非被动意义上的不吉利。被视为打破旧结构的一年，虽充满挑战却也创造新成长空间。关于生女儿家庭不吉利的旧观念正逐渐成为 fading 的文化迷信。
问：这种能量最大的益处是什么？
答：这是启动项目、推进需要勇气的职业发展、创意表达和突破局限的绝佳时期。若能自信清晰地行动， momentum 将站在你这边。
问：常见的陷阱或问题有哪些？
答：主要风险包括冲动行事、激烈争执、鲁莽行为以及承担过多事务。