Skört hår, inte längre! De bästa proteinbehandlingarna förtjänar en permanent plats i din rutin—särskilt om dina hårstrån känns slappa, sköra eller matta. Och nej, dessa kraftfulla formler är inte dina vanliga utjämnande hårinpackningar.
Först hjälper det att förstå hår ur ett vetenskapligt perspektiv. "Hårstrån är bokstavligen proteinstrådar; när de väl kommer ut ur hårsäcken blir de ett fint tyg," förklarade trikologen Bridgette Hill i vår guide till att reparera skadat hår. Det är därför proteinbehandlingar är utformade för att stödja hårets struktur, fylla i svaga punkter längs hårstrået och öka dess naturliga styrka. De kan också jämna ut frissiga flygiga hårstrån, förhindra kluvna toppar och bekämpa torrhet.
Vogues favoritproteinbehandlingar för hår
Bästa leave-in
K18 Biomimetic Hairscience Leave-In Molecular Repair Hair Mask
$29 AMAZON
Bästa prisvärda
Cer-100 Collagen Coating Protein Treatment
$7 AMAZON
Bäst för fint hår
Ouai Treatment Mask for Fine and Medium Hair
$38 AMAZON
Bäst med keratin
Unove Deep Damage Treatment Ex
$26 AMAZON
Bäst för hög glans
Color Wow Money Masque
$45 AMAZON
Bäst med biotin
Briogeo Don't Despair, Repair! Deep Conditioning Hair Mask
$39 NORDSTROM
Bästa bioidentiska keratin
Virtue Restorative Treatment Mask
$34 BLUEMERCURY
Se dessa behandlingar som viktig omvårdnad för hår som har gått igenom för många kemiska processer och daglig värmestyling. Fördelarna byggs upp med varje användning och förvandlar skört hår till starkare, friskare strån över tid (och ja, det betyder också glansigare och mjukare hår). Inte överraskande är proteinbehandlingar en stor del av koreansk hårvård—de har varit populära i Seoul länge och får nu uppmärksamhet i USA. Deras popularitet kommer från K-beautys innovativa formler, eller som Landing Internationals vd Sarah Chung Park uttryckte det, "samma kliniska noggrannhet, skiktade aktiva ingredienser och fermentationsteknik som förändrade den globala hudvärlden."
Här är 9 Vogue-godkända proteinbehandlingar värda att lägga till i din rutin (och ditt skadade hår).
I denna berättelse
Vad är proteinbehandlingar för hår?
Vad ska man leta efter i en proteinbehandling för hår?
Hur ofta ska man använda proteinbehandlingar för hår?
Hur vi testade
Möt experterna
Bäst totalt: K18 Leave-In Molecular Repair Hair Mask
K18 Biomimetic Hairscience Leave-In Molecular Repair Hair Mask
$29 AMAZON
Varför vi älskar den: K18:s TikTok-berömda hårinpackning är en Vogue-redaktörsfavorit som fungerar på bara fyra minuter för att reparera skadade strån med en blandning av peptider och proteiner. Den kända koloristen Travis Olgetree svär på den för dess märkbart transformerande resultat. Den medkända koloristen Aura Friedman håller med och tillägger att detta val håller håret glansigare och mer lätthanterligt vid regelbunden användning. "Formeln för denna inpackning är i huvudsak den molekylära kopian av de 18 peptiderna som utgör keratin. Den sänker också hårets pH, vilket håller nagelbanden täta och bibehåller både färgmolekyler och fukt. Resultatet är hår som är glansigare och mer lätthanterligt," sa Friedman tidigare till Vogue.
Redaktörens erfarenhet: "Detta är en av mina absoluta favoritdjupinpackningar, och den har varit en regelbunden del av min hårvårdsrutin det senaste och ett halvt året. Jag har mycket poröst hår, jag använder värmeverktyg ofta, och jag har experimenterat med färg i åratal. Jag är nu lojal mot min naturliga färg, men jag verkar inte kunna lägga ner min Dyson AirWrap. Denna lätta inpackning får mitt hår att kännas mjukt vid beröring och skyddat från värme. Plus, jag älskar att den är en leave-in, för jag hatar att behöva vänta i duschen på att en traditionell hårinpackning ska verka." —Conçetta Ciarlo, skönhetsshoppingredaktör
Nyckelingredienser: K18Peptide, hydrolyserat veteprotein, vetestärkelse
Typ: Leave-in-inpackning
Textur: Lätt lotion
Hur man använder: Hoppa över balsamet. Efter schamponering, applicera på nyttvättat hår. Vänta fyra minuter innan du borstar, torkar eller stylar. Ingen sköljning krävs!
Mer att veta: Cruelty-free, sulfatfritt, säkert för färgbehandlat hår.
Storlek: 0,5 oz, 1,7 oz.
Älska det / Lämna det:
- Lätt, reparerar skadat hår.
- Lite räcker långt—att använda mer än en tioöringsstorlek kan tynga ner håret.
- Snabbverkande leave-in-behandling.
Bäst med biotin: Briogeo Don’t Despair, Repair! Deep Conditioning Hair Mask.
Spara i önskelistan.
Briogeo Don't Despair, Repair! Deep Conditioning Hair Mask
$39 NORDSTROM | $39 AMAZON
Varför vi älskar den: Den kända hårstylisten Bridget Brager kallar denna proteinrika hårinpackning "en bra djupinpackning som låser in fukt och ökar glansen." Den är fri från sulfater, silikoner och parabener, och fungerar för att reparera skador på alla hårtyper och texturer. Formeln innehåller nyponolja, algextrakt, mandelolja, biotin och B-vitaminer för att vårda strån och ge glans. "Denna populära produkt ger dig det bästa av två världar—stärkande proteiner och rika fuktighetsgivare," sa den kända hårstylisten Davey Matthew till Vogue. "Det är ett bra val för alla som vill förbättra och bibehålla sitt hårs hälsa."
Redaktörens erfarenhet: "Om någon frågar mig om en pålitlig hårinpackning är detta den första jag rekommenderar. Troget sitt namn återfuktar och reparerar den alla hårtyper. Det finns ingen anledning att inte älska den." —Kiana Murden, skönhetsshoppingredaktör.
Nyckelingredienser: Nyponolja, algextrakt, mandelolja, biotin, avokadoolja, hydrolyserat majs- och sojaprotein.
Typ: Sköljbar hårinpackning.
Textur: Rik kräm.
Hur man använder: Applicera på nyttschamponerat hår från mitten till topparna. Låt verka i 10 minuter, skölj sedan. Upprepa veckovis.
Mer att veta: Cruelty-free, sulfatfritt, färgsäkert.
Storlek: 2 oz, 8 oz, 12 oz, 32 oz.
Älska det / Lämna det:
- Stärker, ökar glans, rena ingredienser.
- Kan vara för tungt för fina hårtyper.
- Naturligt härledda ingredienser.
Bäst för fint hår: Ouai Treatment Mask for Fine and Medium Hair.
Spara i önskelistan.
Ouai Treatment Mask for Fine and Medium Hair
$38 AMAZON
Varför vi älskar den: Fint hår behöver extra omsorg, särskilt från produkter som inte tynger ner det. Ouais inpackning gör precis det. "Detta är en pålitlig produkt du kan vända dig till när du behöver snabba resultat," sa hårstylisten Justin Toves-Vincilione till Vogue. Han säger att ingredienslistan är fantastisk. "Den tränger snabbt in i hårstråna och levererar sheasmör, tamarindfröextrakt och hydrolyserat keratin."
Nyckelingredienser: Hydrolyserat keratin, panthenol, sheasmör, kokosvatten, ingefärsrotextrakt.
Typ: Sköljbar hårinpackning.
Textur: Krämig.
Hur man använder: Efter schamponering, ta bort överflödigt vatten från håret. Applicera en femkronasstorlek från topparna till mitten. Skölj med kallt vatten efter fem minuter.
Mer att veta: Cruelty-free, färgsäkert, revsäkert.
Storlek: 8 oz.
Älska det / Lämna det:
- Djupt närande formel.
- Inte för alla hårtyper—de med tjockt hår bör prova Ouais Thick Hair Treatment Mask istället.
- Lätt känsla som inte tynger ner fint hår.
Bästa prisvärda: Elizavecca Milky Piggy CER-100 Collagen Ceramide Coating Protein Treatment.
Spara i önskelistan.
Cer-100 Collagen Coating Protein Treatment
$7 AMAZON
Varför vi älskar den: Elizaveccas proteinrika behandling var den första K-beauty-hårprodukten Michelle Lee, K-Beauty World CMO och tidigare Allure EIC, provade. "De örtartade extrakten arbetar med silkesaminosyror för att lindra stress och stimulera hårbotten, vilket förbättrar hårets elasticitet och mjukhet," sa Lee till Vogue i vår guide till koreanska hårinpackningar. Plus, en blandning av kollagen, glycerin och fem typer av protein hjälper till att återfukta och försegla skadade hårnagelband—allt till ett mycket överkomligt pris. $7? Vilket kap!
Redaktörens erfarenhet: "Som mina kollegor vet hatar jag att spendera pengar på hårvård, så de flesta schampon och balsam jag använder kommer från mina medredaktörer på skönhetsavdelningen. På Vogue älskar mina kollegor det också. Men det enda jag gärna spenderar på är Elizavecca-hårbehandlingen. Som tur är är den också mycket prisvärd och lämnar håret supersoft och trasselfritt. Jag älskar hela Elizavecca-serien, och jag använder deras kollagenspray i håret efteråt—jag är övertygad om att det är därför mitt hår växer så snabbt. Du kan hitta den nästan överallt nu för tiden (tack och lov!)." —Irene Kim, produktions- och redaktionsassistent
Nyckelingredienser: Dimethicone, glycerin, hydrolyserat silke, hydrolyserat kollagen, hydrolyserat keratin, havrekärnextrakt, hydrolyserat veteprotein, hydrolyserat sojaprotein, hydrolyserat majsprotein
Typ: Sköljbar behandling
Textur: Lotion
Hur man använder: Applicera på rent, handdukstorkat hår, fokusera på mitten och topparna. Låt verka i 5–20 minuter, skölj sedan ur.
Mer att veta: Fri från sulfater, parabener och mineraloljor
Storlek: 50 ml
Älska det
- Djupt reparerande och återfuktande formel
- Prisvärd prispunkt
Lämna det
- Inte för dem som föredrar veganska produkter—detta innehåller silke och gelatin
Bäst för hög glans: Color Wow Money Masque
Spara i önskelistan
Color Wow Money Masque
$45 på Amazon
Varför vi älskar den: Om det är en sak den kända hårstylisten Chris Appleton är känd för, är det ultrablankt hår—och du kan se dessa lysande lockar på hans kända kunder, från Christina Aguilera till Kim Kardashian. Hans samarbete med Color Wow skapade en inpackning som maximerar glans med en unik textur. Till skillnad från andra djupinpackningar har denna en lätt, gelliknande känsla som inte tynger ner håret. En kraftfull blandning av blå havskål, kelp, alger och ett hydrolyserat växtproteinkomplex arbetar tillsammans för att vårda även det mest kemiskt behandlade håret. "Denna inpackning är ett bra alternativ om ditt hår känns matt," sa hårstylisten Raven Hurtado till Vogue. "Den ger glans, stärker håret och hjälper till att återfukta en torr, fjällande hårbotten. Den fungerar också på alla hårtyper för att skapa friskt, glansigt hår."
Redaktörens erfarenhet: "Jag är ett stort fan av Color Wows glansförstärkande produkter, från värmeskyddet till denna inpackning—de hjälper alla till att skapa en glanseffekt hemma. Detta var en långvarig favorit för mig när mitt hår var längre, tack vare den omedelbara glansen den ger. Jag älskar särskilt dess gelliknande textur, som inte känns tung när den appliceras. Och ja, jag gillar den tillräckligt mycket för att bryta min regel om att hata att vänta på att sköljbara hårinpackningar ska verka." —Conçetta Ciarlo, skönhetsshoppingredaktör
Nyckelingredienser: Blå havskål, kelp, alger, hydrolyserat växtproteinkomplex
Typ: Sköljbar hårinpackning
Textur: Vispad gelkräm
Hur man använder: Applicera generöst på nyttschamponerat hår från mitten till topparna. Kamma igenom för att fördela jämnt, och låt verka i 5–20 minuter innan du sköljer.
Mer att veta: Färgsäkert, cruelty-free
Storlek: 7,5 oz
Älska det
- Fungerar på alla hårtyper
- Lätt och djupt återfuktande
Lämna det
- Stor burk kan vara hal i duschen
Bäst med keratin: Unove Deep Damage Repair Hair Mask
Spara i önskelistan
Unove Deep Damage Treatment
$26 på Amazon
Varför vi älskar den: Unoves Deep Damage Treatment är en K-hårprodukt som Lee och Chung Park lyfter fram som en favorit i Seoul. Nu blir den mer populär på västerländska skönhetshyllor. Denna behandlingsinpackning innehåller en koncentrerad blandning av keratin, hydrolyserade växtbaserade proteiner och konditionerande ingredienser för att jämna ut och försegla nagelbanden på skadade strån.
Nyckelingredienser: Glycerin, tocopherylacetat, hydrolyserat silke, silkesaminosyror, hydrolyserat keratin, olivolja, solrosfröolja, hydrolyserat majsprotein, hydrolyserat veteprotein, hydrolyserat sojaprotein
Typ: Sköljbar behandling
Textur: Rik gelkräm
Hur man använder: Applicera en femkronasstorlek på nyttvättat, handdukstorkat hår. Undvik hårbotten och fokusera endast på mitten och topparna. Skölj noggrant efter 1–3 minuter.
Mer att veta: Cruelty-free, parabenfritt, ftalatfritt
Storlek: 7,5 oz
Älska det
- Högt proteininnehåll hjälper till att reparera och jämna ut skadat hår
Lämna det
- Innehåller silikoner, som kan orsaka uppbyggnadBekämpar friss och skador.
Bästa bioidentiska keratin: Virtue Restorative Treatment Mask
Virtue Restorative Treatment Mask – $34 på BLUEMERCURY
Varför vi älskar den: Liksom alla Virtue-produkter har denna inpackning deras signaturingrediens: Alpha Keratin 60ku, ett bioidentiskt keratin som hjälper till att fylla i sprickor i hårnagelbandet. Denna rika behandlingsinpackning återfuktar, reparerar och ökar glansen. Styrelsecertifierad hudläkare Kristina Collins godkänner formeln och noterar att regelbunden användning främjar friskare, starkare hår över tid. Den är särskilt bra för färgat eller kemiskt behandlat hår.
Nyckelingredienser: Alpha Keratin 60ku, brunalgextrakt, baobabfröolja, växtbaserat protein, kronärtskockbladsextrakt
Typ: Sköljbar hårinpackning
Textur: Tjock kräm
Hur man använder: Efter schamponering, applicera produkten jämnt genom håret. Låt verka i två till tre minuter, skölj sedan. Varumärket rekommenderar att använda den en gång i veckan.
Mer att veta: Sulfatfritt, färgsäkert, keratinsäkert
Storlekar: 1,7 oz, 3,4 oz
Älska det: Ger intensiv återfuktning för medium till tjocka hårtyper och fungerar på alla hårtexturer.
Lämna det: Vissa tycker att doften är för stark.
---
Bäst för lockigt hår: Cécred Reconstructing Treatment Mask
Cécred Reconstructing Treatment Mask – $44 på CÉCRED
Varför vi älskar den: Kliniskt bevisad för att reparera skadat hår samtidigt som den ökar glans och styrka, drivs Cécrids formel av deras patentansökta Bioactive Keratin Ferment. Den är infunderad med hårbottennärande antioxidanter som vitamin E och en noggrant utvald blandning av oljor. Detta hjälper till att försegla splittrade nagelband, vilket lämnar håret märkbart slätare, starkare och mer strålande. Toves-Vincilione rekommenderar denna för försvagade lockar och spiraler. "Många människor går igenom perioder med slappt, livlöst hår från värmeskador, relaxerskador, proteinöverbelastning eller ljusning. Cécred gjorde denna inpackning för att komma in där och få jobbet gjort, med märkbara resultat efter bara en användning," sa han tidigare till Vogue.
Redaktörens erfarenhet: "Beyoncé… Miss Tina… vad lade ni i denna hårinpackning? Cécrids Reconstructing-formel är verkligen otrolig. Direkt efter användning känns mitt hår starkare. Eftersom den snabbt förvandlar skadade strån är den min go-to efter flätor eller sew-ins när mitt hår verkligen behöver lite omvårdnad." —K.M.
Nyckelingredienser: Bioaktivt keratinferment, hydrolyserat ris, havtornsolja, squalan
Typ: Sköljbar hårinpackning
Textur: Tjock kräm
Hur man använder: Efter schamponering, applicera produkten jämnt genom håret. Låt verka i upp till 20 minuter, skölj sedan.
Mer att veta: Cruelty-free, färgsäkert
Storlekar: 2,5 oz, 10 oz
Älska det: Bra för att mjuka upp lockar och spiraler, och ökar glans och lockresiliens.
Lämna det: Inte lämplig för fint eller rakt hår.
---
Bäst för överprocessat hår: Healingbird Revive Protein Treatment
Healingbird Revive Protein Treatment – $30 på OLIVE YOUNG
Varför vi älskar den: Ett annat K-beauty-val som starkt rekommenderas av Chung Park är Healingbirds proteinbehandling. Den är särskilt bra för alla med kraftigt kemiskt bearbetat hår. Som förklaras i vår guide till de bästa koreanska hårinpackningarna, "överträffar denna behandling helt enkelt konkurrensen när det gäller protein." Detta tack vare en blandning av 30 proteiner, 20 aminosyror och keratin som utgör 5% av formeln. Den är både konditionerande och reparerande. Chung Park noterade att proteiner från ris, majs, soja, potatis, silke och mjölk "riktar sig mot olika skadelager samtidigt."
Nyckelingredienser: Aminosyrablandning, proteinblandning, hydrolyserat keratin, hydrolyserat silke, hydrolyserat växtprotein, hydrolyserat majsprotein, hydrolyserat sojaprotein, hydrolyserat risprotein, arganolja, mjölkproteinextrakt, hydrolyserat potatisprotein
Typ: Sköljbar behandling
Textur: Smörig
Hur man använder: Applicera på handdukstorkat, rent hår. Låt verka i 3–10 minuter, skölj sedan noggrant med ljummet vatten.
Mer att veta: Vegansk, cruelty-free, sulfatfri, silikonfri
Storlek: 200 ml
Älska det: Djupt närande formel.
Lämna det: (Ingen specifik nackdel listad.)Tjocka texturer kan ibland täppa till förpackningen.
Denna formel är packad med protein, aminosyror och keratin.
Allt du behöver veta
Vad är proteinbehandlingar för hår?
Först hjälper det att förstå vad hår faktiskt är. "Hårstrån är gjorda av protein. När de väl växer ut ur hårsäcken blir de som ett fint tyg," sa trikologen Bridgette Hill tidigare till Vogue. Det är här proteinbehandlingar kommer in. Tillverkade med ingredienser som sojaprotein, keratin, veteprotein och kollagen, reparerar dessa behandlingar hår genom att laga aminosyrabindningarna som utgör hårets keratinstruktur—tänk på det som att fylla potthål på en väg. Resultatet är friskare, starkare och märkbart slätare hår.
Vad ska man leta efter i en proteinbehandling för hår
När du handlar efter en proteinbehandling för hår är det viktigt att överväga några saker—från typen av produkt till dess textur. Här är vad experterna rekommenderar:
Ingredienser: Tillsammans med proteinrika formler föreslår Ogletree att leta efter närande ingredienser som ökar den totala reparationen. Tänk på återställande oljor som argan och jojoba, eller fuktighetsbevarande medel som glycerin. Och viktigast av allt, undvik alltid silikoner och sulfater—dessa hårda ingredienser kan strippa ditt hår.
Textur: Ogletree erbjuder en enkel regel: texturen på din proteinhårprodukt bör matcha din naturliga hårtextur. "Tjockare inpackningar tenderar att vara mer återfuktande och bättre för grovt eller torrt hår, medan lättare, krämigare inpackningar är idealiska för finare hår eller hår som är benäget att få uppbyggnad," sa han tidigare till Vogue. Han noterar också att du inte bör anta att en produkt fungerar för alla hårtyper om det inte tydligt står så.
Problem: När du väljer rätt proteinbehandling säger experter att det helt beror på dina hårmål. För långsiktig reparation och styrka kan en veckovis proteinrik inpackning hjälpa till att återuppbygga skadade strån inifrån. Men om du vill ha omedelbar jämnhet och glans kan ett snabbverkande serum eller olja vara ett bättre val—det belägger hårstrået för en slät, polerad finish. Det handlar om att välja en formel som matchar vad ditt hår behöver just nu.
Hur ofta ska man använda proteinbehandlingar för hår?
Om du vill lägga till proteinbehandlingar i din hårrutin, följ produktinstruktionerna noggrant och överväg ditt hårs tillstånd. När det gäller bindningsreparerande proteinbehandlingar är mer inte alltid bättre. Som Caspara förklarade, kan för frekvent användning av dessa produkter "orsaka proteinöverbelastning, vilket lämnar håret torrt, matt, platt och livlöst."
Medan proteinbehandlingar avsevärt kan förbättra hårhälsan över tid, råder Caspara att minska användningen när ditt hår börjar kännas återställt. Detta hjälper till att upprätthålla balans och förhindra överdriven användning.
Hur vi testade
När vi testar och recenserar en produkt tar vi ett väl avrundat tillvägagångssätt för att ge dig de bästa rekommendationerna. Först förlitar vi oss på Vogues breda nätverk av experter—trikologer, professionella hårstylister och skönhetsindustriveteraner—för att lära oss vilka produkter som sticker ut och vilka dessa specialister faktiskt skulle använda på sina kunder. Vi kombinerar deras expertis med våra redaktionella bästa praxis för att skapa de genomtänkta urval du ser på vår webbplats.
För proteinhårbehandlingar valde vi de bästa baserat på ingredienser, textur, applicering, användning och de hårproblem de adresserar. För att göra detta testade vi varje formel själva, och vi använde också expertråd och recensionsinsikter för att bestämma vilka vi skulle rekommendera till dig.
Möt experterna
Bridget Brager är en känd hårstylist och groomer vars kunder inkluderar Allison Williams, Maude Apatow och Kiernan Shipka.
Shab Caspara är en New York City-baserad trikolog och grundare av hårvårdsplattformen Leona.
Kristina Collins, MD, FAAD.Bridgette Hill är en certifierad trikolog baserad i New York City. Raven Hurtado är en stylist på Maxine Salon i Chicago. Travis Ogletree är en kolorist från Los Angeles och grundare av Treehouse Studio. Davey Matthew är en känd hårstylist baserad i New York City, vars kunder inkluderar Kate Hudson, Avantika och Phoebe Tonkin. Justin Toves-Vincilione är en professionell hårstylist baserad i Los Angeles.
Vanliga frågor
Här är en lista med vanliga frågor baserade på ämnet de 9 bästa proteinbehandlingarna för att göra ditt hår starkare och glansigare
Frågor för nybörjare
1 Vad är egentligen en proteinbehandling för hår
En proteinbehandling är en djupinpackning som tillsätter protein till ditt hår Den hjälper till att fylla i svaga punkter i hårstrået för att göra strån starkare mindre benägna att gå av och glansigare
2 Hur skiljer sig en proteinbehandling från en vanlig djupinpackning
En vanlig djupinpackning fokuserar på fukt och mjukhet En proteinbehandling fokuserar på styrka och struktur Tänk på det som att bygga benen i ditt hår medan en vanlig inpackning tillsätter vattnet
3 Hur ofta ska jag använda en proteinbehandling
Det beror på din hårtyp Fint eller skadat hår kan behöva det en gång i veckan Friskt eller tjockt hår kanske bara behöver det en gång i månaden Överanvändning kan göra håret stelt så börja långsamt
4 Kommer en proteinbehandling att göra mitt hår hårt eller knastrigt
Bara om du använder för mycket eller låter det verka för länge Målet är balans Om ditt hår känns stelt efter en behandling följ upp med en bra återfuktande balsam
5 Behöver jag använda värme för att en proteinbehandling ska fungera
Inte alltid men mild värme hjälper proteinet att tränga djupare Många behandlingar fungerar bra i rumstemperatur om du låter dem verka lite längre
Frågor för avancerade
6 Vilka är tecknen på att mitt hår faktiskt behöver protein istället för fukt
Ditt hår behöver protein om det känns mosigt eller gummiliknande när det är blött sträcker sig som elastiskt band och går av eller har mycket brott och kluvna toppar Om ditt hår känns torrt eller skört behöver det vanligtvis fukt istället
7 Kan proteinbehandlingar orsaka håravfall eller skador
Nej inte direkt Men överanvändning av protein utan tillräckligt med fukt kan leda till proteinöverbelastning vilket gör håret stelt och skört vilket kan orsaka brott Balansera alltid protein med fukt
8 Vilka är nyckelingredienserna jag bör leta efter i de 9 bästa behandlingarna
Leta efter