Du er kanskje ikke klar over det, men måten du sover på kan avsløre dine skjulte følelser og angst. Nyere studier antyder at visse «høy-stress-posisjoner» under søvn gjenspeiler indre spenning og bekymring. Noen eksperter mener faktisk at søvnstillingen vår fungerer som en stille refleksjon av vår emosjonelle tilstand.

Hvordan påvirker stress søvnen vår?

Hver natt kommuniserer kroppen vår på måter vi ofte overser. Stress fungerer som en usynlig dirigent som forstyrrer søvnsyklusene våre, påvirker stillingene våre og endrer hvordan vi hviler. Når vi er stresset, aktiverer kroppen stressresponssystemet og frigjør hormoner som kortisol og adrenalin som holder musklene anspente og forsinker søvn. Dette fører til problemer med å sovne, urolige netter og konstant skifting av stillinger for å lindre nervøs energi. Mentalt løper tankene våre, gjentar bekymringer og scenarioer som kan drive søvnløshet.

En studie fra mars 2024 viste at psykologisk stress direkte fører til dårligere søvnkvalitet, ofte på grunn av overtanking og sosial angst. Den påpekte også at de dype, gjenoppbyggende søvnfasene ofte forkortes.

Fysisk får stress oss til å krølle oss sammen: bøyde knær, stramme armer, sammenbitt kjeve. Disse ubevisste «høy-stress-stillingene» speiler indre ubehag. Om morgenen kan du våkne med smerter, nakkesmerter og tretthet. Dette skaper en syklus: stress forårsaker anspente søvnstillinger som øker den fysiske spenningen, noe som fører til mer stress og dårligere søvn.

Vanlige høy-stress-søvnstillinger

Hver stresset søvnstilling antyder undertrykte følelser og avslører et sinn under press. Her er de vanligste:

- **Fosterstilling**: Å krølle seg sammen med knærne mot brystet og en rund rygg tyder på et behov for trygghet og beskyttelse fra underliggende angst.
- **Kryssede armer over brystet**: Denne defensive stillingen brukes ofte av de som søker kontroll, selv i søvne.
- **Flat på magen**: Å ligge med ansiktet nedover og strukken hals kan forkorte pusten og forhindre full avslapping gjennom feil kroppsstilling.
- **Stiv rygg**: Å sove rett med armene langs sidene eller krysset er vanlig blant perfeksjonister eller høyt stressede personer som sliter med å slappe av.
- **Klatring**: Å vikle armene eller beina rundt en pute eller partner viser et instinktivt behov for trøst og beroligelse.
- **Lukket neve**: Sammentrukne never indikerer årvåkenhet og beredskap til forsvar, og reflekterer uuttalt spenning eller et kontrollbehov.

Slik reduserer du stress for bedre søvn

For å redusere stress og ta i bruk mer avslappede søvnstillinger, bør du etablere en rolig sengetidsrutine. Slå av skjermer, praktiser dyp pust, slapp av kjeven og skuldrene, og velg en åpen stilling med avslappede lemmer og rygg i linje for å la energien strømme. Aktiviteter som yoga nidra, meditasjon eller et varmt bad kan berolige nervene og forberede kropp og sinn på hvile. Å håndtere stress sunt om dagen gjør det også enklere å slappe av om kvelden. Til syvende og sist bør søvn være en fredfull tilflukt, slik at kroppen ikke trenger å uttrykke stress gjennom stillingen din. Å hvile er å forsvare seg selv.

Er det en beauty- eller velværetrend du er nysgjerrig på? La oss høre det! Send en e-post til Vogues senior beauty- og velværeredaktør på beauty@vogue.com.

Vanlige spørsmål
Selvfølgelig! Her er en hjelpsom og tydelig liste over vanlige spørsmål om søvnstillinger og hva de kan avsløre.



Vanlige spørsmål: Din søvnstilling - Hva den sier om deg



Nybegynner - Definisjonsspørsmål



1. Hva er de vanligste søvnstillingene?

De vanligste stillingene er fostertilling, tømmerstokk, lengsel, soldat, sjøstjerne og fritt fall.



2. Hva sier søvnstillingen min egentlig om meg?

Selv om det ikke er en eksakt vitenskap, er din dominerende søvnstilling ofte knyttet til din våkne personlighet. For eksempel er sidesovere ofte sett på som samarbeidsvillige, mens ryggsovere kan være mer selvsikre og stille.



3. Er det dårlig at jeg skifter stilling hele natten?

Ikke i det hele tatt. Det er helt normalt og til og med sunt å skifte stilling gjennom natten. Dette forhindrer stivhet og fremmer sirkulasjon. Din dominerende stilling er vanligvis den du sovner i eller befinner deg i mest.







Personlighet - Psykologispørsmål



4. Jeg sover i fostertilling. Hva betyr det?

Personer som sover i en tett fostertilling beskrives ofte som tøffe på utsiden, men med et følsomt og varmt hjerte. De kan være sjenert ved første møte, men åpner seg og blir svært vennlige.



5. Hva sier det om personligheten min å sove på ryggen?

Ryggsovere oppleves ofte som selvsikre, stille og selvsikre. De kan sette høye krav til seg selv og andre, og liker å være i sentrum av oppmerksomheten.



6. Jeg sover på magen. Er jeg virkelig mer utadvendt?

Ofte ja. Magensovere beskrives ofte som utadvendte, freidige og sosiale. De kan være impulsive og liker ikke kritikk eller ekstreme situasjoner.



7. Jeg sover på siden. Hva er personlighetstypen for det?

Sidesoving er den vanligste stillingen og forbindes generelt med å være avslappet, samarbeidsvillig og tillitsfull. Den spesifikke stilen har betydning:

- Tømmerstokk: Sosial og avslappet, noen ganger godtroende