Ecco la traduzione in italiano:
Un bagno con i sali di Epsom è stato un rimedio affidabile per generazioni, dai nonni alle celebrità come Jessica Biel – che pare abbia fatto un bagno con ben 9 kg di questo prodotto prima del Met Gala dello scorso anno. Ma cosa sono esattamente i sali di Epsom e perché sono così popolari? Aiutano davvero a disintossicare l’organismo e ad alleviare lo stress?
### Un Rimedio Centenario
Appena fuori Londra, vicino alle rigogliose Surrey Hills National Landscape, si trova il borgo medievale di Epsom, sorto attorno a sorgenti minerali. Fino alla fine del Seicento, era una famosa località termale – e il luogo dove furono scoperti per la prima volta i sali di Epsom, un composto naturale di magnesio e solfato.
Tradizionalmente, si ritiene che immergersi in un bagno caldo con questi sali aiuti l’assorbimento di magnesio e zolfo attraverso la pelle, rilassando i muscoli, disintossicando il corpo e riducendo lo stress.
### I Presunti Benefici
I bagni con sali di Epsom sono principalmente apprezzati per alleviare il dolore muscolare e ridurre l’infiammazione. Sulla pelle, si dice che il magnesio e lo zolfo nell’acqua calda aprano i pori, rimuovano le cellule morte e favoriscano l’idratazione. Alcuni sostengono anche che questi bagni aiutino a ripristinare l’equilibrio elettrolitico, supportino la funzione cardiaca e nervosa, abbassino la pressione sanguigna e migliorino persino il sonno calmando il sistema nervoso.
Sui social media, potreste aver visto affermazioni secondo cui i sali di Epsom creano un “bagno detox”, con lo zolfo che eliminerebbe tossine e liquidi in eccesso.
Sembra fantastico, vero? Ma c’è un ma: sebbene molti giurino su questi benefici, le prove scientifiche sono limitate. Alcuni esperti sostengono che il magnesio non riesca a penetrare a fondo nella pelle per raggiungere i muscoli, mentre altri suggeriscono che il vero beneficio potrebbe derivare dal calore dell’acqua, non dai sali.
Tuttavia, molti medici, allenatori e fisioterapisti raccomandano i sali di Epsom per il recupero muscolare. E chiunque abbia provato un bagno può confermare quanto sia rilassante. Dopotutto, se un rimedio resiste da secoli, probabilmente c’è qualcosa di vero – che sia reale o solo un effetto placebo.
Detto questo, il magnesio è indubbiamente importante per la salute – ma la maggior parte degli studi si concentra sull’assunzione orale, non sull’immersione. La FDA approva il solfato di magnesio solo per trattare la stitichezza (se ingerito) e piccole ferite o lividi (se usato per via topica).
### Ci Sono Controindicazioni?
Sebbene non ci siano prove di rischi significativi, le persone con pelle sensibile, vene varicose o condizioni come eczema o psoriasi dovrebbero consultare un medico prima di usare i sali di Epsom, poiché potrebbero causare irritazione.
### Come Provarli
Se siete stressati, avete dolori muscolari o semplicemente avete bisogno di rilassarvi, provare un bagno con sali di Epsom non può far male. I benefici dell’acqua calda da sola sono ben documentati, quindi perché non aggiungere qualche minerale? È un modo economico e semplice per rilassarsi – e, nel peggiore dei casi, fa comunque sentire benissimo.
Ecco un modo semplice per arricchire la vostra routine di self-care con i sali di Epsom.
Se volete provare, bevete molta acqua prima, durante e dopo il bagno. Per i migliori risultati, rimanete in ammollo per almeno 30 minuti – ma non più di 45. E non preoccupatevi, non serve la quantità esagerata che usano alcune celebrità. Due tazze in una vasca standard sono la dose raccomandata da medici e dermatologi.
I sali di Epsom puri sono inodori, quindi ideali per pelli sensibili o soggette ad allergie. Potete anche usarli come scrub per massaggiare braccia e gambe, favorendo la circolazione, il drenaggio dei liquidi e l’esfoliazione. Ma aspettate dopo il bagno per lo scrub, così i cristalli non si sciolgono troppo presto.
Molti prodotti a base di sali di Epsom includono ingredienti extra come bicarbonato o oli essenziali per un maggiore relax. Se scegliete uno di questi, controllate bene l’etichetta. Alcune miscele contengono coloranti artificiali o fragranze intense che potreste voler evitare. Cercate il solfato di magnesio (sali di Epsom) come ingrediente principale e preferite opzioni completamente naturali.
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