### Um Remédio de Gerações
O banho com sal de Epsom tem sido um remédio popular por gerações, desde os avós até celebridades como Jessica Biel — que, segundo relatos, mergulhou em 20 quilos do produto antes do Met Gala do ano passado. Mas o que exatamente são os sais de Epsom, e por que são tão populares? Eles realmente ajudam a desintoxicar o corpo e aliviar o estresse?

### Um Remédio Centenário
Perto de Londres, próximo ao exuberante Surrey Hills National Landscape, fica a vila medieval de Epsom, construída em torno de fontes minerais. Até o final do século XVII, era um famoso retiro de saúde — e o local onde os sais de Epsom, um composto natural de magnésio e sulfato, foram descobertos.

Tradicionalmente, acredita-se que mergulhar em um banho quente com esses sais ajuda na absorção de magnésio e enxofre pela pele, relaxando os músculos, desintoxicando o corpo e reduzindo o estresse.

### Os Benefícios Alegados
Os banhos com sal de Epsom são mais elogiados por aliviar dores musculares e reduzir inflamações. Para a pele, diz-se que o magnésio e o enxofre na água quente abrem os poros, removem células mortas e aumentam a hidratação. Alguns também afirmam que esses banhos ajudam a restaurar o equilíbrio eletrolítico, apoiam a função cardíaca e nervosa, reduzem a pressão arterial e até melhoram o sono, acalmando o sistema nervoso.

Nas redes sociais, você já deve ter visto alegações de que os sais de Epsom criam um “banho detox”, com o enxofre supostamente eliminando toxinas e excesso de líquidos.

Parece incrível, não é? Mas há um porém: embora muitos juram por esses benefícios, as evidências científicas são limitadas. Alguns especialistas argumentam que o magnésio não consegue penetrar profundamente na pele para atingir os músculos, enquanto outros sugerem que o calor da água — e não os sais — pode ser o verdadeiro herói.

Ainda assim, muitos médicos, treinadores e fisioterapeutas recomendam os sais de Epsom para recuperação muscular. E quem já experimentou um banho provavelmente pode confirmar o quão relaxante é. Afinal, se um remédio persiste por séculos, deve haver alguma coisa nele — seja real ou apenas um efeito placebo.

Dito isso, o magnésio é inegavelmente importante para a saúde — mas a maioria das pesquisas se concentra em consumi-lo, não em mergulhar nele. O FDA só aprova o sulfato de magnésio para tratar constipação (quando ingerido) e pequenos cortes ou hematomas (quando usado em imersão).

### Há Desvantagens?
Embora haja poucas evidências de riscos graves, pessoas com pele sensível, varizes ou condições como eczema ou psoríase devem consultar um médico antes de usar sais de Epsom, pois podem causar irritação.

### Como Experimentar
Se você está lidando com estresse, dores musculares ou apenas precisa relaxar, não há mal em tentar um banho com sal de Epsom. Os benefícios da água quente por si só são bem documentados, então por que não adicionar alguns minerais? É uma forma acessível e simples de descontrair — e, no mínimo, é muito gostoso.

Aqui está uma maneira simples de incluir os sais de Epsom na sua rotina de autocuidado:

Se quiser experimentar, beba bastante água antes, durante e depois do banho. Para melhores resultados, fique na banheira por pelo menos 30 minutos — mas não mais que 45. E não se preocupe, você não precisa de uma quantidade exagerada como algumas celebridades usam. Apenas duas xícaras em uma banheira padrão é a dose recomendada por médicos e dermatologistas.

Os sais de Epsom puros são inodoros, sendo ótimos para peles sensíveis ou com tendência a alergias. Você também pode usá-los como esfoliante para massagear braços e pernas, ajudando na circulação, drenagem de líquidos e esfoliação. Apenas espere até depois do banho para esfoliar — isso evita que os cristais se dissolvam muito cedo.

Muitas misturas de sais de Epsom incluem extras como bicarbonato de sódio ou óleos essenciais para maior relaxamento. Se optar por uma delas, verifique o rótulo com atenção. Algumas misturas contêm corantes artificiais ou fragrâncias fortes que você pode querer evitar. Procure por sulfato de magnésio (sais de Epsom) como ingrediente principal e prefira opções totalmente naturais.

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