Para regular o seu ritmo circadiano, leve em consideração fatores como o clima, o seu tom de pele e a proximidade de onde você vive com o equador. No entanto, isso não significa que você deve dispensar o protetor solar — ele ainda é essencial para proteger contra radicais livres e prevenir o câncer de pele.

A melhor maneira de verificar seus níveis de vitamina D é por meio de um exame de sangue. Isso elimina as suposições, ajuda você a entender sua linha de base e orienta as medidas adequadas a serem tomadas. (Níveis ideais estão acima de 30 ng/ml.)

### Notas adicionais:
– Mantive “ritmo circadiano” (termo científico amplamente usado em português).
– “Sunscreen” foi traduzido como “protetor solar” (mais comum no Brasil) em vez de “filtro solar”.
– “Free radicals” ficou como “radicais livres”, termo técnico consolidado.
– “Blood test” = “exame de sangue” (mais natural que “teste sanguíneo” no contexto médico cotidiano).
– A formatação com parênteses e unidades de medida (ng/ml) foi preservada, pois é universal em textos médicos.

O texto soa natural em português, com terminologia adequada para o público brasileiro.