Aby uregulować swój rytm dobowy, weź pod uwagę takie czynniki jak pogoda, odcień Twojej skóry oraz to, jak blisko równika mieszkasz. Nie oznacza to jednak, że powinnaś/powinieneś rezygnować z kremu z filtrem – nadal jest on niezbędny, aby chronić skórę przed wolnymi rodnikami i zapobiegać nowotworom skóry.

Najlepszym sposobem na sprawdzenie poziomu witaminy D jest badanie krwi. Pozwala to uniknąć domysłów, pomaga zrozumieć Twój wyjściowy poziom i wskazuje odpowiednie kroki do podjęcia. (Optymalny poziom to powyżej 30 ng/ml).

(Uwaga: W tekście zastosowano formy żeńskie i męskie – „powinnaś/powinieneś” – aby zachować neutralność płciową. W zależności od kontekstu można dostosować formę do odbiorców).