우유를 커피에 추가할지 여부는 더 이상 간단한 결정이 아닙니다. 오트밀크와 같은 대안 우유 옵션의 등장으로 선택은 더 복잡해졌습니다. 오트밀크는 부드러운 질감과 맛있는 맛으로 인기를 얻어 커피숍이나 많은 사람들의 아침 루틴에서 중요한 자리를 차지하고 있습니다. 그러나 인기가 높음에도 불구하고 오트밀크를 정기적으로 섭취하는 것에 대한 건강적인 우려가 있습니다.

오트밀크가 커피에 맛있는 추가물이 될 수 있지만, 혈당 수준에 미치는 영향을 고려하는 것이 중요합니다. 오트밀크에는 설탕과 전분이 함유되어 있어 혈당 수준 변동을 일으키고, 갈증, 피로 및 잠을 방해하는 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 다른 종류의 우유와 비교했을 때, 오트밀크에는 중간 정도의 설탕이 함유되어 있어 혈당 수준을 유지하고 싶은 사람들에게는 덜 유리한 선택이 될 수 있습니다.

프랑스 생화학자 Jessie Inchauspé는 오트밀크에 섬유가 부족하고, 설탕과 전분 함량이 높은 것이 혈당 급등에 기여할 수 있다고 설명했습니다. 그에 반해, 소 우유와 견과류 우유에는 더 많은 단백질과 지방이 함유되어 있어 이러한 급등을 상쇄하는 데 도움을 줄 수 있어, 혈당 수준을 균형있게 유지하는 데 더 나은 선택일 수 있습니다.

오트밀크 라떼를 좋아하는 경우, 혈당에 미치는 영향을 최소화하면서 즐길 수 있는 방법이 있습니다. Inchauspé는 오트밀크를 섭취하기 전에 균형 잡힌 식사를 하거나 마신 후에 신체 활동을 하는 것으로 혈당 수준을 조절하는 데 도움을 줄 것을 제안했습니다. 결국 오트밀크는 커피에 맛있는 추가물이 될 수 있지만, 건강에 미치는 잠재적인 영향을 주의 깊게 생각하고 매일 섭취하는 것에 대해 정보를 얻어 결정하는 것이 중요합니다.식사 후 짧은 산책은 소화 및 혈당 수준에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 근육을 활용함으로써 체내의 설탕을 이용하여 혈당 급등을 방지할 수 있습니다. 이 간단한 활동은 전반적인 웰빙에 기여하고 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.