**Bande-annonce :**

Vous avez déjà entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée ? Mais tous les petits-déjeuners ne se valent pas—les céréales sucrées et les smoothies aux fruits peuvent faire grimper votre glycémie en flèche, vous laissant affamé(e) et épuisé(e) avant midi. Découvrez le **petit-déjeuner salé et riche en protéines**, l’arme secrète pour une énergie stable et une satiété durable.

Faites la connaissance de **Jessie Inchauspé (alias la Glucose Goddess)**, qui explique pourquoi les matins riches en protéines changent la donne—surtout pour les femmes. Mais que faire si vous êtes pressé(e) ? Une **astuce de smoothie intelligente** peut sauver votre journée—en mélangeant de la poudre de protéines, des baies riches en fibres et des ingrédients équilibrants pour la glycémie, le tout pour une solution rapide et satisfaisante.

**Prêt(e) à révolutionner votre petit-déjeuner ?** Voici la recette parfaite d’un smoothie riche en protéines pour rester énergisé(e) et concentré(e) toute la matinée.

### **Smoothie protéiné pour le petit-déjeuner**
**Ingrédients :**
– 1 dose de poudre de protéines à la vanille
– 1 tasse de baies surgelées
– 1 boule de yaourt grec non sucré
– 1 tasse d’épinards
– 1 tasse de lait d’amande non sucré
– 1 c. à soupe de graines de chia
– ½ c. à café de cannelle
– Glaçons (selon goût)

Mixez, savourez et dominez votre journée—sans coup de barre !