Il était 9 heures un vendredi matin, et je transpirais comme si je venais de finir un cours intense de Pilates chaud—sauf que j’étais allongée dans mon lit, à écouter de la musique, enveloppée dans ma couverture infrarouge HigherDOSE.

Cette couverture est l’un des gadgets bien-être les plus discutés en ce moment, promettant une détox complète du corps et un bien-être difficile à mesurer mais facile à ressentir. Les adeptes de la santé holistique lui jurent fidélité—y compris Gwyneth Paltrow, qui l’a qualifiée de "10 sur 10" dans une interview pour Vogue en 2021. "On s’y glisse et on transpire", a-t-elle déclaré. "On peut utiliser son téléphone, rentrer les bras, méditer ou écouter un podcast."

### Couverture infrarouge HigherDOSE
Prix : 699 $ (mais souvent en promo à 559 $ sur Amazon)

Pourquoi on l’aime : Adorée par les célébrités, les athlètes et les experts en bien-être, c’est la couverture sauna la plus populaire du marché. Elle utilise la chaleur infrarouge ainsi que des couches de cristal, de charbon et d’argile pour atteindre jusqu’à 175°F, favorisant la détox et la relaxation. Il suffit de s’allonger sur une surface plane pendant 45 minutes et de laisser agir la magie.

Caractéristiques clés :
- Type : Couverture sauna
- Plage de température : 68°F à 175°F
- Idéale pour : Détox, amélioration de l’humeur, peau éclatante, réduction du stress, meilleure circulation
- Mode d’emploi : Portez des vêtements longs et des chaussettes, préchauffez 10 minutes, puis détendez-vous à l’intérieur pendant 30-45 minutes. Terminez par une douche froide.
- Taille : 72,5 x 32 pouces

L’idée de cette couverture est venue des cofondatrices de HigherDOSE, Katie Kaps et Lauren Berlingeri, en 2017, qui voulaient rendre la thérapie par sauna infrarouge portable.

### Comment ça marche
La dermatologue certifiée Dr. Blair Murphy-Rose explique que la couverture émet un rayonnement infrarouge lointain (FIR), une lumière qui chauffe le corps de l’intérieur, stimulant la circulation et la transpiration. Les couches—infrarouge, améthyste/tourmaline (pour les ions négatifs) et charbon/argile (pour la détox)—travaillent ensemble pour une répartition uniforme de la chaleur.

### Avantages par rapport aux saunas traditionnels
Les saunas traditionnels chauffent l’air, tandis que les saunas infrarouges réchauffent directement le corps, imitant les rayons pénétrants du soleil. Le Dr. Liliana Lopez, DNP, FNP, souligne que cette chaleur profonde peut favoriser la récupération musculaire, soulager la douleur et détoxifier plus efficacement. Les utilisateurs rapportent souvent une peau plus claire, une inflammation réduite et un meilleur sommeil.

Il y a aussi un débat sur la capacité des saunas infrarouges à brûler des calories et à favoriser la perte de poids—bien que les résultats varient.

Mon expérience avec la couverture infrarouge HigherDOSE

Les promesses audacieuses de cette couverture m’ont donné envie de l’essayer. À son arrivée, j’ai été surprise par la compacité de l’emballage, vu que la couverture elle-même fait plus de six pieds de long. À l’intérieur, je l’ai trouvée soigneusement rangée dans un étui de transport style sac de sport. L’installation était simple—elle est légère, donc je l’ai juste étalée sur mon lit (toute surface plane et résistante à la chaleur convient).

Il est recommandé de porter des vêtements couvrants et des chaussettes (comme un legging et un haut à manches longues) pendant l’utilisation. Si vous préférez transpirer sans vêtements, la marque propose une housse en coton bio lavable en machine, que je recommande vivement—elle est douce et facilite grandement le nettoyage.

La couverture elle-même est en similicuir PU résistant à l’eau et non toxique, avec une fermeture éclair industrielle pour un accès facile. À l’intérieur, des couches d’améthyste, de charbon et de tourmaline sont censées équilibrer les champs électromagnétiques. Elle chauffe jusqu’à 175°F, selon le réglage choisi (il y a neuf niveaux). Les débutants sont invités à commencer entre les niveaux 4 et 6 et à augmenter progressivement.

Comme j’aime les saunas traditionnels, j’ai commencé au niveau 6. Après avoir sélectionné la température et préchauffé pendant 10 minutes, je me suis glissée à l’intérieur avec la housse et un verre d’eau glacée. Le plus délicat a été de fermer la fermeture éclair—la grande fermeture au bas demande un peu de manœuvre en position allongée. Mais une fois installée, c’était du pur bonheur. Les fondatrices recommandent 30-45 minutes pour permettre à la température corporelle de monter suffisamment pour bien transpirer.

Je dois dire—c’était l’une des meilleures séances de transpiration de ma vie. Au début, la chaleur ne semblait pas suffisante, mais vers les 10 minutes, elle s’est vraiment intensifiée. Je ne suis pas une grande transpiratrice d’habitude, mais j’ai été surprise par la quantité de sueur. Il est conseillé de garder les bras à l’intérieur, mais je les ai sortis de temps en temps quand c’était trop intense (d’où l’eau glacée). Je suggère aussi de garder la pièce fraîche ou d’ouvrir une fenêtre pour équilibrer la chaleur.

C’est incroyablement facile à utiliser—l’un des gadgets bien-être les plus pratiques que j’ai testés. Il suffit de s’allonger. J’aime l’utiliser pendant une heure entière (bien que la marque déconseille de dépasser ce temps) en me relaxant—en regardant Netflix, en appelant un ami ou en écoutant un podcast. On pourrait même faire une sieste avec un minuteur.

À la fin de ma séance, je me suis ouverte la fermeture, trempée de sueur. Ça peut sembler exagéré, mais je me suis immédiatement sentie détoxifiée—plus légère, moins gonflée, avec cette lueur post-entraînement. Mes muscles étaient détendus... Je suis ressortie sensationnelle—plus énergisée, lucide et détendue qu’au début. J’ai été conquise tout de suite. Si on ne m’avait pas conseillé de ne l’utiliser que trois fois par semaine (et si je ne cherchais pas à préserver mon lissage brésilien), je l’utiliserais tous les jours. Le nettoyage est simple—je l’ai juste essuyée avec une lingette Lysol et mis la housse en machine.

### La couverture infrarouge HigherDOSE en vaut-elle la peine ?
Absolument, si vous aimez les saunas et voulez en profiter chez vous. Le côté pratique est imbattable. Contrairement aux saunas partagés, celui-ci est personnel, réduisant l’exposition aux germes. C’est parfait pour intégrer la thérapie infrarouge dans un emploi du temps chargé. Les experts louent HigherDOSE pour son mélange de technologie scientifiquement prouvée et de design bien-être élégant. Honnêtement, il n’y a pas meilleure façon de transpirer.

### Tout ce qu’il faut savoir

#### Quels sont les bienfaits d’un sauna infrarouge ?
Les saunas infrarouges utilisent la lumière pour chauffer directement le corps, offrant une expérience plus douce mais efficace comparée aux saunas traditionnels. Les bienfaits incluent une meilleure circulation, une inflammation réduite, une récupération plus rapide, une peau plus claire et une relaxation profonde. Ils boostent aussi le collagène, favorisent la détente et soutiennent la santé cardiaque—sans solliciter excessivement le système cardiovasculaire.

#### Y a-t-il des inconvénients ?
Généralement sûrs, mais les effets secondaires potentiels incluent la déshydratation, la surchauffe ou des étourdissements si les séances sont trop longues ou si vous n’êtes pas hydraté. Les personnes avec des problèmes de santé (surtout cardiaques ou sensibles à la chaleur) doivent consulter un médecin. Les femmes enceintes doivent l’éviter.

#### À quelle fréquence l’utiliser ?
Les débutants peuvent commencer par une fois par semaine, puis augmenter jusqu’à 3-4 fois pour la détox. Ne dépassez pas une heure par jour et hydratez-vous bien. Pour la récupération ou les douleurs chroniques, certains peuvent bénéficier de 4-5 séances hebdomadaires—écoutez toujours votre corps et consultez un médecin.

#### Couverture infrarouge vs sauna à vapeur—quel est le meilleur ?
Cela dépend de vos objectifs. Les couvertures infrarouges pénètrent plus profondément, aidant la récupération musculaire et la détox. Les saunas à vapeur hydratent, ouvrent les pores et aident en cas de congestion. L’infrarouge est idéal à la maison—compact, silencieux et sans risque pour votre coiffure.

#### À quelle fréquence la nettoyer ?
Nettoyez-la régulièrement pour l’hygiène et sa longévité. Essuyez-la après chaque utilisation et lavez la housse si nécessaire. Après chaque séance, aérez la couverture pendant 10 minutes avant de la ranger dans un endroit frais. La marque propose aussi un nettoyant doux et non toxique pour un entretien approfondi.

Nos experts
Katie Kaps et Lauren Berlingeri sont les cofondatrices de HigherDOSE.
Le Dr. Liliana Lopez, DNP, FNP, est infirmière praticienne et fondatrice de En Su Casa Primary Health Care à Spring Valley, New York.
Le Dr. Blair Murphy-Rose est une dermatologue cosmétique et médicale renommée chez Newport Beach Dermatology & Plastic Surgery, spécialisée en rajeunissement facial, et instructrice clinique en dermatologie à Cornell.