**HigherDOSE 적외선 사우나 담요 체험기**

금요일 아침 9시, 나는 마치 강도 높은 핫 필라테스 수업을 마친 듯 땀을 흘리고 있었다. 하지만 나는 침대에 누워 음악을 들으며 HigherDOSE 적외선 사우나 담요에 휩싸여 있었다.

이 담요는 현재 가장 화제가 되는 웰니스 가젯 중 하나로, 전신 디톡스와 측정하기는 어렵지만 느끼기 쉬운 웰빙 효과를 약속한다. 홀리스틱 헬스 애호가들은 이 제품을 극찬하는데, 그중에는 2021년 보그 인터뷰에서 "10점 만점에 10점"이라고 평가한 귀네스 팰트로우도 있다. "그냥 담요에 들어가서 땀을 흘리면 돼요. 휴대폰을 하거나 팔을 안으로 넣고 명상을 하거나 팟캐스트를 들을 수도 있죠."

### **HigherDOSE 적외선 사우나 담요**
**가격:** $699 (아마존에서 종종 $559에 할인 판매)

**추천 이유:** 유명인, 운동선수, 웰니스 전문가들이 사랑하는 시장에서 가장 인기 있는 사우나 담요다. 적외선 열과 크리스탈, 숯, 클레이 층이 결합되어 최대 175°F(약 79°C)까지 가열되며, 디톡스와 스트레스 완화를 촉진한다. 평평한 곳에 45분 동안 누워 있으면 된다.

**주요 특징:**
- **유형:** 사우나 담요
- **온도 범위:** 68°F ~ 175°F (20°C ~ 79°C)
- **효과:** 디톡스, 기분 전환, 피부 개선, 스트레스 감소, 혈액 순환 촉진
- **사용법:** 긴 옷과 양말을 착용하고 10분간 예열한 후 30~45분간 담요 안에서 휴식. 이후 찬물 샤워를 한다.
- **크기:** 72.5 x 32인치 (약 184 x 81cm)

이 담요는 2017년 HigherDOSE 공동 창립자인 케이티 캡스와 로렌 버링게리가 적외선 사우나 요법을 휴대 가능하게 만들고자 고안했다.

### **작동 원리**
보드 인증 피부과 전문의 블레어 머피-로즈 박사는 이 담요가 원적외선(FIR)을 방출해 체내에서부터 몸을 데우며 혈액 순환과 발한을 촉진한다고 설명한다. 적외선 층, 자외선/토르말린(음이온 생성), 숯/클레이(디톡스) 층이 고르게 열을 분산시킨다.

### **전통적 사우나 대비 장점**
전통적 사우나는 공기를 가열하지만, 적외선 사우나는 태양의 깊게 침투하는 빛처럼 몸을 직접 데운다. 릴리아나 로페즈 박사(DNP, FNP)는 이 깊은 열이 근육 회복, 통증 완화, 디톡스에 더 효과적이라고 말한다. 사용자들은 종종 피부 개선, 염증 감소, 수면 향상을 보고한다.

적외선 사우나가 칼로리 소모와 체중 감량에 도움이 되는지에 대한 논쟁도 있지만, 결과는 개인차가 있다.

### **HigherDOSE 적외선 사우나 담요 체험기**

이 사우나 담요에 대한 대담한 주장은 나를 흥분시켰다. 도착한 패키지는 담요의 길이가 6피트(약 183cm)가 넘는데도 생각보다 작았다. 안에는 듀플백 스타일의 보관 가방에 담요가 깔끔하게 정리되어 있었다. 설치도 간편했다. 가벼워서 침대 위에 펼치기만 하면 됐다(열에 강한 평평한 표면이면 어디든 가능).

사용 시에는 긴 옷과 양말(레깅스와 긴팔 티셔츠 등)을 입어야 한다. 옷 없이 땀을 흘리고 싶다면 브랜드에서 제공하는 기계 세탁 가능한 유기농 코튼 인서트를 추천한다. 부드럽고 청소도 쉽다.

담요 자체는 무독성, 방수 PU 가죽으로 만들어졌으며 산업용 지퍼로 쉽게 열고 닫을 수 있다. 내부에는 자외선, 숯, 토르말린 층이 있어 전자기장 균형을 맞추는 데 도움을 준다고 한다. 최대 175°F(79°C)까지 가열되며, 9단계 온도 조절이 가능하다. 초보자는 4~6단계부터 시작해 점점 강도를 높이는 것이 좋다.

나는 전통적 사우나를 즐기기 때문에 6단계로 시작했다. 온도를 설정하고 10분간 예열한 후 인서트와 얼음 물 한 잔을 들고 담요 안으로 들어갔다. 가장 까다로운 부분은 누운 상태에서 아래쪽의 큰 지퍼를 잠그는 것이었지만, 일단 자리를 잡으면 편안했다. 창립자들은 코어 온도가 충분히 올라 좋은 땀을 흘리기 위해 30~45분을 권장한다.

이건 내가 경험한 최고의 땀 방출 세션이었다. 처음에는 별로 뜨겁지 않았지만, 10분쯤 지나자 열기가 확 느껴졌다. 평소 땀을 많이 흘리지 않는 나였는데, 의외로 많은 땀이 났다. 팔은 안으로 넣고 있어야 하지만, 너무 뜨거울 때는 잠시 빼기도 했다(그래서 얼음 물이 필요했다). 방을 시원하게 하거나 창문을 열어두는 것도 좋다.

사용법은 매우 간단하다. 그냥 누워 있기만 하면 된다. 나는 1시간 동안(브랜드에서는 더 오래 사용하지 말라고 하지만) 넷플릭스를 보거나 친구와 통화하거나 팟캐스트를 들으며 즐긴다. 타이머를 맞춰 놓고 낮잠을 자도 된다.

세션이 끝나고 지퍼를 열자 땀으로 흠뻑 젖어 있었다. 과장되게 들릴지 모르지만, 나는 즉시 디톡스된 기분이 들었다. 가벼워지고, 붓기가 줄어들었으며, 운동 후의 그 환한 피부 광택이 느껴졌다. 근육도 이완되고... 시작할 때보다 더 활기차고 맑은 정신, 편안함을 느끼며 담요를 빠져나왔다. 바로 중독됐다. 주 3회만 사용하라는 권장 사항과 실크 프레스를 유지하려는 마음이 없다면 매일 사용하고 싶을 정도다. 청소도 쉽다. 리솜 물티슈로 닦고 인서트는 세탁기에 넣으면 된다.

### **HigherDOSE 적외선 사우나 담요, 가치가 있을까?**
사우나를 좋아하고 집에서 그 효과를 누리고 싶다면 확실히 그렇다. 편의성은 따라올 자가 없다. 공용 사우나와 달리 개인적으로 사용할 수 있어 세균 노출도 줄어든다. 바쁜 일정 속에서 적외선 요법을 즐기기에 완벽하다. 전문가들은 HigherDOSE가 과학적 기술과 세련된 웰니스 디자인을 결합한 점을 칭찬한다. 솔직히, 이보다 더 좋은 땀 방출 방법은 없다.

### **꼭 알아둘 사항**

#### **적외선 사우나의 장점은?**
적외선 사우나는 빛을 이용해 몸을 직접 데우며, 전통적 사우나보다 부드럽지만 효과적이다. 혈액 순환 개선, 염증 감소, 빠른 회복, 피부 개선, 스트레스 완화 등의 효과가 있다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하고 깊은 휴식을 취할 수 있으며, 심혈관계에 부담을 주지 않으면서 심장 건강을 지원한다.

#### **단점은?**
일반적으로 안전하지만, 과도한 사용 시 탈수, 과열, 현기증이 발생할 수 있다. 건강 상태(특히 심장 질환이나 열 민감성)가 있는 경우 의사와 상담해야 한다. 임산부는 피하는 것이 좋다.

#### **얼마나 자주 사용해야 하나?**
초보자는 주 1회부터 시작해 점차 주 3~4회로 늘릴 수 있다. 하루 1시간을 넘기지 말고 수분을 충분히 섭취해야 한다. 회복이나 만성 통증 완화를 위해 주 4~5회 사용하는 사람도 있지만, 항상 몸 상태를 듣고 의사와 상의해야 한다.

#### **적외선 담요 vs. 스팀 사우나, 어떤 것이 더 좋나?**
목표에 따라 다르다. 적외선 담요는 더 깊게 침투해 근육 회복과 디톡스에 도움을 준다. 스팀 사우나는 피부를 촉촉하게 하고 모공을 열어주며 코 막힘 완화에 효과적이다. 적외선은 집에서 사용하기 좋다. 컴팩트하고 조용하며, 헤어 스타일도 망가지지 않는다.

#### **얼마나 자주 청소해야 하나?**
청결을 유지하고 수명을 연장하려면 정기적으로 청소해야 한다. 사용 후마다 닦고, 인서트는 필요 시 세탁한다. 사용 후 10분간 공기 중에 말린 후 서늘한 곳에 보관한다. 브랜드에서는 추가 관리를 위해 부드럽고 무독성 클리너도 제공한다.

**전문가 소개**
케이티 캡스와 로렌 버링게리는 HigherDOSE의 공동 창립자다.
릴리아나 로페즈 박사(DNP, FNP)는 뉴욕 스프링 밸리의 En Su Casa Primary Health Care 설립자이자 간호사이다.
블레어 머피-로즈 박사는 뉴포트 비치 피부과 및 성형외과의 주요 피부과 전문의로, 안면 리프팅 전문가이며 코넬 대학 피부과 임상 강사이다.