인정하기 싫지만, 식후 복부 팽만을 피하는 건 쉽지 않아요. 가끔은 호르몬 때문이고, 또 다른 때는 먹은 음식 탓인데, 어느 쪽이든 그 불편하고 답답한 복부 팽창감은 정말 성가셔요. 그래서 내분비학자이자 작가인 몬세 프라도스가 제게 추천한 이 그린 드링크를 사랑하게 됐어요.

빅토리아 베컴이 그린 스무디 팬이라는 걸 알게 된 후 제가 빠져들었는데, 이제는 완전히 중독됐죠. 여기 여러분이 알아야 할 모든 걸 알려드릴게요.

완벽한 그린 스무디 만드는 법
프라도스는 핵심은 적절한 재료 선택이라고 말해요. “스무디에 들어갈 재료를 잘 고르면 복부 팽만을 줄이고 염증 완화에 도움이 될 수 있어요,”라고 그녀는 설명합니다. “항산화 성분이 풍부하고 풍미 있는 재료를 선택해 첨가 당분 없이도 맛있게 즐길 수 있도록 하세요.”

레시피:
– 식물성 우유 1컵 (오트밀크를 선호하지만 건강에 최적은 아니에요)
– 키위 1개 (칼륨과 비타민 C가 풍부해요)
– 배 1개 (수분 공급에 좋고 마그네슘과 칼슘이 들어 있어요)
– 시금치 한 줌 (마그네슘과 식이섬유가 가득해요)
– 치아씨드 가득 한 스푼 (식이섬유, 비타민, 미네랄, 오메가-3이 풍부해요)
– 민트 잎 5장 (식이섬유, 비타민, 복부 팽만 완화 효과가 있어요)

언제 마시는 게 가장 좋을까요?
“단백질과 건강한 지방이 풍부한 아침 식사 후 오전 중반이나 운동 전에 마시는 걸 추천해요. 당분이 많은 주스나 쉐이크 대신 최고의 선택이죠,”라고 프라도스는 조언합니다.