虽然不愿承认，但对我来说饭后避免腹胀确实不容易。有时是荷尔蒙作祟，有时是吃了不该吃的东西——无论哪种原因，那种腹部鼓胀的感觉都令人烦躁又沮丧。正因如此，我格外钟爱这款由内分泌学家兼作家蒙特斯·普拉多斯为我调配的绿色饮品。

最初接触绿色奶昔是因为看到维多利亚·贝克汉姆是忠实粉丝，如今我也彻底迷上了它。以下是关于这款饮品的完整指南。

完美绿色奶昔的秘诀
普拉多斯指出关键在于食材选择：”精选奶昔原料能有效缓解腹胀和对抗炎症。建议选择富含抗氧化剂且风味浓郁的食材，这样就不需要额外添加甜味剂。”

配方：
– 1杯植物奶（我偏爱燕麦奶，尽管并非最健康之选）
– 1个猕猴桃（富含钾和维生素C）
– 1个梨（补水佳品，含镁和钙）
– 一把菠菜（富含镁和膳食纤维）
– 满满一勺奇亚籽（含丰富纤维、维生素、矿物质和Omega-3）
– 5片薄荷叶（含纤维、维生素，兼具抗腹胀功效）

最佳饮用时机？
普拉多斯建议：”上午十点左右搭配富含蛋白质和健康脂肪的早餐后饮用，或作为运动前补给——这是替代含糖果汁和奶昔的绝佳选择。”