Kąpiel z solą epsom od pokoleń jest popularnym domowym remedium – od naszych babć po celebrytki takie jak Jessica Biel, która podobno moczyła się w 20 funtach tej substancji przed zeszłorocznym Met Gala. Ale czym właściwie jest sól epsom i dlaczego cieszy się taką popularnością? Czy naprawdę pomaga oczyścić organizm z toksyn i złagodzić stres?

### Średniowieczny wynalazek
Na obrzeżach Londynu, w pobliżu malowniczego Surrey Hills National Landscape, leży średniowieczna wioska Epsom, zbudowana wokół źródeł mineralnych. Do końca XVII wieku było to znane uzdrowisko – i miejsce, gdzie po raz pierwszy odkryto sól epsom, naturalny związek magnezu i siarczanu.

Tradycyjnie uważa się, że moczenie się w ciepłej kąpieli z tą solą pomaga wchłonąć magnez i siarkę przez skórę, co ma rozluźniać mięśnie, detoksykować organizm i redukować stres.

### Rzekome korzyści
Kąpiele z solą epsom są najczęściej chwalone za łagodzenie bólu mięśni i zmniejszanie stanów zapalnych. Dla skóry magnez i siarka w ciepłej wodzie mają otwierać pory, usuwać martwe komórki naskórka i poprawiać nawilżenie. Niektórzy twierdzą też, że takie kąpiele pomagają przywrócić równowagę elektrolitową, wspierają pracę serca i nerwów, obniżają ciśnienie krwi, a nawet poprawiają sen, uspokajając układ nerwowy.

W mediach społecznościowych można spotkać twierdzenia, że sól epsom tworzy „kąpiel detoksykującą”, a siarka podobno wypłukuje toksyny i nadmiar płynów.

Brzmi świetnie, prawda? Ale jest jeden haczyk: choć wiele osób przysięga na te korzyści, naukowe dowody są ograniczone. Niektórzy eksperci twierdzą, że magnez nie może przeniknąć przez skórę na tyle głęboko, by dotrzeć do mięśni, podczas gdy inni sugerują, że prawdziwym bohaterem może być sama ciepła woda, a nie sole.

Mimo to wielu lekarzy, trenerów i fizjoterapeutów poleca sól epsom w celu regeneracji mięśni. A każdy, kto choć raz spróbował takiej kąpieli, prawdopodobnie potwierdzi jej relaksujące działanie. W końcu jeśli jakiś środek przetrwał wieki, musi w nim być coś wartościowego – czy to rzeczywiste działanie, czy tylko efekt placebo.

Warto jednak podkreślić, że magnez jest niezaprzeczalnie ważny dla zdrowia – ale większość badań skupia się na jego spożyciu, a nie wchłanianiu przez skórę. FDA zatwierdza siarczan magnezu tylko w leczeniu zaparć (przy przyjmowaniu doustnym) oraz drobnych skaleczeń i siniaków (w formie kąpieli).

### Czy są jakieś wady?
Choć brak dowodów na poważne ryzyko, osoby z wrażliwą skórą, żylakami lub chorobami takimi jak egzema czy łuszczyca powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem soli epsom, ponieważ mogą one powodować podrażnienia.

### Jak spróbować?
Jeśli zmagasz się ze stresem, obolałymi mięśniami lub po prostu potrzebujesz relaksu, nic nie stoi na przeszkodzie, aby wypróbować kąpiel z solą epsom. Korzyści płynące z samej ciepłej wody są dobrze udokumentowane, więc czemu nie dodać trochę minerałów? To niedrogi i prosty sposób na odprężenie – a przynajmniej świetnie się przy tym czujesz.

Oto prosty sposób na wzbogacenie swojej rutyny pielęgnacyjnej o sól epsom:

Jeśli chcesz spróbować, pij dużo wody przed, w trakcie i po kąpieli. Dla najlepszych efektów mocz się przez co najmniej 30 minut – ale nie dłużej niż 45. I nie martw się, nie potrzebujesz takiej ilości jak niektórzy celebryci. Zalecana dawka to tylko dwie szklanki soli na standardową wannę.

Czysta sól epsom jest bezzapachowa, więc świetnie nadaje się dla osób z wrażliwą lub skłonną do alergii skórą. Możesz też użyć jej jako peelingu do masażu ramion i nóg, co poprawia krążenie, drenaż limfatyczny i złuszcza naskórek. Poczekaj jednak z peelingiem do po kąpieli – dzięki temu kryształy nie rozpuszczą się zbyt szybko.

Wiele mieszanek soli epsom zawiera dodatki, takie jak soda oczyszczona czy olejki eteryczne, dla dodatkowego relaksu. Jeśli wybierzesz taki produkt, dokładnie sprawdź skład. Niektóre mieszanki zawierają sztuczne barwniki lub intensywne zapachy, których możesz chcieć uniknąć. Szukaj siarczanu magnezu (soli epsom) jako głównego składnika i trzymaj się naturalnych opcji.

### Polecane produkty z solą epsom:
– Dr. Teals Pure Epsom Salt Soaking Solution – 15 $ (Amazon)
– Sky Organics Epsom Salt Bath Soak – 27 $ (Amazon)
– Primally Pure Bath Soak Packet – 14 $ (Primally Pure)
– Lizush CBD Natural Eucalyptus Bath Salts – 39 $ (Nordstrom)
– Ancient Minerals Magnesium Bath Flakes – 30 $ (Amazon)