Prominente, die scheinbar niemals altern, sind ein heißes Thema in unserem Büro. In letzter Zeit fällt immer wieder ein Name: „Wie sieht Pharrell Williams seit seinem 25. Lebensjahr konstant 25 aus?“, fragte sich eine Kollegin. „Er ist praktisch der lebendige Dorian Gray.“

Zwar spielen Genetik eine Rolle – und Männerhaut, die dicker ist als die von Frauen, zeigt oft erst später sichtbare Alterserscheinungen –, aber es ist sicher, dass Williams eine strenge Hautpflegeroutine befolgt, um seinen zeitlosen Glow zu bewahren. Schließlich hat er Humanrace gegründet, eine Hautpflegemarke, die sich darauf konzentriert, die Haut in Entspannungsphasen zu nähren und sie durch „Stresstests“ widerstandsfähiger zu machen.

### Was ist Kontrasttherapie?
Für Williams bedeuten Stresstests oft Kontrasttherapie – ein schicker Begriff für den Wechsel zwischen Wärme- und Kälteanwendungen. Das kann alles sein: von einer Infrarotsauna gefolgt von einem Eisbad bis hin zu einer warmen Gesichtsmassage kombiniert mit einem Ice Roller. Die Idee dahinter ist, Haut und Körper durch schnelle Temperaturwechsel zu fordern, was angeblich die Durchblutung, den Kreislauf und die Heilung fördert.

### Die Vorteile von Eisbädern
Eis reduziert bekanntermaßen Schwellungen und Schmerzen bei Verletzungen, daher liegt es nahe, dass Kälte auf der Haut ähnliche Effekte haben könnte. Anhänger schwören darauf, dass es Augenpartien entschwellen, Poren verfeinern, den Teint strahlen lassen und sogar Alterserscheinungen verlangsamen kann. Das Beste? Es ist einfach – man braucht nur Eis.

Ganzkörper-Eisbäder und Kältetauchbecken folgen derselben Logik. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Kälteexposition chronische Entzündungen lindern, durch die Aktivierung von braunem Fett den Cholesterinspiegel senken und die Stressregulation verbessern kann. Wellness-Trends preisen zwar auch Vorteile wie Stärkung des Immunsystems, Kalorienverbrennung und Stimmungsaufhellung an, doch die meisten Belege hierfür sind anekdotisch. Aber wenn es eine Chance gibt, jung auszusehen – warum nicht ausprobieren?

Im Frühjahr bot das Humanrace Reborn Pop-Up im Four Seasons Mailand die „Total Experience“ an – also habe ich es natürlich getestet.

### Die Kontrasttherapie-Erfahrung
Bei einem Treffen mit der Dermatologin Elena Jones, einer langjährigen Freundin von Williams, hatte ich viele Fragen. Doch nach der Behandlung – Sauna und Eisbad-Kontrasttherapie gefolgt von einer Gesichtsbehandlung – hatte ich meine Antwort.

Der erste Teil bestand aus zwei Schritten: 10 Minuten in einer Infrarotsauna mit rotem LED-Licht, dann ein dreiminütiges Tauchbad in Eiswasser (0–10°C).

Eins vorweg – das ist nichts für Ängstliche. Vor dem Einstieg trug ich spezielle Schuhe, um meine Füße zu schützen und den Blutfluss zum Herzen zu unterstützen. (Blut zirkuliert vom Herzen zu Arterien, Kapillaren, Venen und zurück.) Das Ziel? Diesen Kreislauf anzukurbeln, um Gewebe – auch das des Herzens – erneut mit Sauerstoff zu versorgen und zu nähren, während gleichzeitig der Körper entgiftet wird.

Um den erhöhten Kreislauf zu bewältigen, ist kontrolliertes Atmen entscheidend. Sicher kennt ihr Wim Hof – mir wurde geraten, mich auf meinen Körper zu konzentrieren, um mein schockiertes Nervensystem durch tiefes Atmen beim Eintauchen ins eisige Wasser zu beruhigen. Das Ziel? Volle drei Minuten untergetaucht zu bleiben, bevor es zur Gesichtsbehandlung ging.

Was passiert mit dem Körper im Eisbad?
Das Eisbad zu betreten, mag hart erscheinen, doch die wahre Herausforderung ist es, drei Minuten darin zu bleiben. Die plötzliche Kälte löst die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion des Körpers aus, was oft zu Atemnot und Herzrasen führt – beides erlebte ich definitiv.

Doch hier geschieht das Wunder – der Temperaturschock belebt Körper und Geist und bietet unmittelbare und langanhaltende Vorteile. Während sich der Körper anpasst, sinken Herzfrequenz und Blutdruck, und man gelangt in einen entspannten Zustand.

Man braucht kein Eisbad für diesen Effekt – eine kalte Dusche reicht auch. In jedem Fall zwingt der Temperaturschock zur Entspannung. Der größte Effekt tritt beim Heraussteigen ein – Hände und Füße können taub sein, da die Durchblutung kurzzeitig reduziert war. Nach etwa 40 Minuten normalisiert sich der Kreislauf, und man fühlt sich energiegeladen und besser gelaunt.

Kontrasttherapie für die Haut
Als Nächstes folgte meine verjüngende Gesichtsbehandlung, fachkundig von Jones selbst durchgeführt. Sie begann mit einer Reinigung und der 7D-Hyaluronsäure des Brands, gefolgt von Williams‘ Lieblingsprodukt, dem Lotus Enzyme Exfoliator – eine Dreifachwirkung mit 8 % Glykolsäure, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und den Teint zu revitalisieren.

Jones wandte dann Kontrasttherapie an, indem sie zwei Ice Roller über mein Gesicht gleiten ließ, um die Peeling-Wirkung zu stoppen und Schwellungen sofort zu reduzieren. Den Abschluss bildete eine 30-minütige Sauerstoffmaske, während mein Körper mit einer Peptid- und Bakuchiol-Creme massiert wurde.

Sah ich danach so zeitlos aus wie Williams? Schwer zu sagen – aber ich fühlte mich definitiv erneuert, erfrischt und beschwingt. Oder, wie der ewige Jungbrunnen es ausdrücken würde: Happy.