Celebridades que parecem nunca envelhecer são um assunto quente no nosso escritório. Ultimamente, um nome sempre surge: “Como o Pharrell Williams continua com cara de 25 anos desde que tinha realmente 25?”, questionou um colega. “Ele é basicamente o Dorian Gray da vida real.”

Embora a genética tenha um papel importante — e a pele dos homens, por ser mais espessa que a das mulheres, muitas vezes mostra menos sinais visíveis de envelhecimento precoce —, é seguro assumir que Williams segue uma rotina rigorosa de cuidados com a pele para manter seu brilho eterno. Afinal, ele fundou a Humanrace, uma marca de skincare focada em nutrir a pele durante o relaxamento e “testá-la sob estresse” para aumentar sua resiliência.

### O que é terapia de contraste?
Para Williams, testar a pele sob estresse muitas vezes significa terapia de contraste — um termo chique para alternar entre tratamentos quentes e frios. Isso pode incluir desde uma sessão de sauna infravermelha seguida de um mergulho gelado até uma massagem facial quente combinada com um rolo de gelo. A ideia é chocar a pele e o corpo com mudanças rápidas de temperatura, o que supostamente melhora o fluxo sanguíneo, a circulação e a recuperação.

### Os benefícios dos banhos de gelo
Sabemos que o gelo reduz inchaço e dor em lesões, então faz sentido que aplicá-lo na pele possa ter benefícios semelhantes. Defensores afirmam que ele pode desinchar os olhos, fechar os poros, aumentar o brilho e até retardar os sinais de envelhecimento. A melhor parte? É fácil — basta pegar um pouco de gelo.

Quanto aos banhos de gelo e mergulhos frios para o corpo todo, a lógica se mantém. Pesquisas sugerem que a exposição regular ao frio pode ajudar com inflamações crônicas, reduzir o colesterol ao ativar a gordura marrom e melhorar a regulação do estresse. Embora tendências de bem-estar também prometam benefícios como reforço imunológico, queima de calorias e melhora do humor, a maioria das evidências é anedótica. Ainda assim, se há uma chance de isso te manter com aparência jovem, por que não tentar?

No Four Seasons de Milão nesta primavera, o pop-up “Humanrace Reborn” ofereceu a “Experiência Total” — então, é claro, eu experimentei.

### A experiência da terapia de contraste
Em uma consulta com a dermatologista Elena Jones, amiga de longa data de Williams, eu tinha muitas perguntas. Mas depois do tratamento — terapia de contraste com sauna e banho de gelo, seguida de uma facial —, eu tive minha resposta.

A primeira parte foi dividida em duas etapas: 10 minutos em uma sauna infravermelha com luz LED vermelha, seguidos por três minutos de mergulho em um banho de gelo (0–10°C).

Vamos deixar claro — isso não é para os fracos. Antes de entrar, usei sapatos especiais para proteger meus pés e ajudar a redirecionar o fluxo sanguíneo para o coração. (O sangue circula do coração para as artérias, capilares, veias e volta.) O objetivo? Reiniciar esse ciclo. A ideia é reoxigenar e nutrir os tecidos, incluindo os do coração, enquanto também desintoxica o corpo.

Para lidar com o aumento da circulação, a respiração controlada é essencial. Você provavelmente já ouviu falar de Wim Hof — me disseram para me concentrar no corpo para acalmar meu sistema nervoso em choque, respirando fundo ao entrar na água gelada. O objetivo? Ficar submerso por três minutos completos antes de partir para a facial.

O que acontece com o corpo em um banho de gelo?
Entrar em um banho de gelo pode parecer difícil, mas o verdadeiro desafio é ficar nele pelos três minutos completos. O frio repentino desencadeia a resposta de “lutar ou fugir” do corpo, muitas vezes causando falta de ar e aceleração cardíaca — ambas as quais eu definitivamente senti.

Mas é aqui que a mágica acontece — o choque de temperatura energiza corpo e mente, oferecendo benefícios imediatos e duradouros. Conforme o corpo se ajusta, a frequência cardíaca e a pressão arterial diminuem, entrando em um estado de relaxamento.

Você não precisa de um banho de gelo para obter esses efeitos — um banho frio também funciona. De qualquer forma, o choque de temperatura força o relaxamento. O maior impacto vem quando você sai — suas mãos e pés podem ficar dormentes, já que o fluxo sanguíneo foi temporariamente reduzido. Após cerca de 40 minutos, a circulação volta ao normal, deixando você energizado e de bom humor.

Terapia de contraste para a pele
Em seguida, veio minha facial revitalizante, aplicada pela própria Jones. Começou com a limpeza e o Ácido Hialurônico 7D da marca, seguido pelo Esfoliante Enzimático de Lótus, favorito de Williams — um tratamento triplo com 8% de ácido glicólico para remover células mortas e revigorar a pele.

Jones então usou terapia de contraste, deslizando dois rolos de gelo no meu rosto para interromper a esfoliação e reduzir o inchaço instantaneamente. O tratamento terminou com uma máscara de oxigenação de 30 minutos enquanto meu corpo era massageado com um creme infundido em peptídeos e bakuchiol.

Saí com a aparência tão eterna quanto a de Williams? Difícil dizer — mas definitivamente me senti renovada, revigorada e animada. Ou, como o artista eternamente jovem diria: Feliz.