Per regolare il tuo ritmo circadiano, considera fattori come il meteo, il tuo fototipo e quanto vivi vicino all’equatore. Tuttavia, questo non significa che dovresti saltare la protezione solare: rimane essenziale per proteggerti dai radicali liberi e prevenire il cancro alla pelle.

Il modo migliore per controllare i tuoi livelli di vitamina D è attraverso un esame del sangue. Questo elimina le congetture, ti aiuta a capire il tuo livello basale e ti guida verso i passi giusti da compiere. (I livelli ottimali sono superiori a 30 ng/ml.)