Pour réguler votre rythme circadien, prenez en compte des facteurs comme la météo, votre type de peau et votre proximité avec l’équateur. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à la crème solaire—elle reste essentielle pour vous protéger des radicaux libres et prévenir le cancer de la peau.

La meilleure façon de vérifier votre taux de vitamine D est une analyse sanguine. Cela évite les conjectures, vous aide à connaître votre niveau de base et vous guide sur les mesures à prendre. (Les niveaux optimaux se situent au-dessus de 30 ng/ml.)

*Notes sur la traduction :*
– *”Set your circadian rhythm”* a été adapté en *”réguler votre rythme circadien”* pour plus de naturel en français.
– *”Skin tone”* traduit par *”type de peau”* (plus courant que *”teint”* dans ce contexte médical).
– *”Guesswork”* rendu par *”conjectures”* (alternative possible : *”suppositions”*).
– *”Above 30 ng/ml”* conservé tel quel (unité internationale standard).

Le texte garde son ton informatif tout en respectant les nuances scientifiques.