Um Ihren zirkadianen Rhythmus einzustellen, sollten Sie Faktoren wie das Wetter, Ihren Hautton und wie nah Sie am Äquator leben, berücksichtigen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf Sonnencreme verzichten sollten – sie ist nach wie vor unerlässlich, um sich vor freien Radikalen zu schützen und Hautkrebs vorzubeugen.

Der beste Weg, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu überprüfen, ist ein Bluttest. So entfällt das Rätselraten, Sie erhalten Klarheit über Ihren Ausgangswert und können die richtigen Maßnahmen ergreifen. (Optimale Werte liegen über 30 ng/ml.)

*Anmerkung: “zirkadianer Rhythmus” ist der medizinisch korrekte Begriff, im Alltag wird auch “innere Uhr” verwendet. Die Übersetzung hält sich eng an den Originaltext, behält aber die natürliche deutsche Satzstruktur bei. Der Zusatz “ng/ml” bleibt unverändert, da diese Einheit international standardisiert ist.*