Oto przetłumaczony tekst na język polski:
—
Jeśli marzysz o przywróceniu objętości i siły swoim włosom lub zmagasz się z ich wypadaniem, prawdopodobnie zastanawiasz się, jakie witaminy są najlepsze dla ich wzrostu. Dr Hardik Doshi, czołowy chirurg specjalizujący się w transplantacji włosów w Ample, wyjaśnia, że utrata włosów może mieć wiele przyczyn – w tym niedobory żywieniowe. Pierwszym krokiem powinna być poprawa diety poprzez wprowadzenie niezbędnych witamin i minerałów wspierających zdrowie włosów i ograniczających ich wypadanie.
„Jeśli rozważasz suplementy, najlepiej najpierw skonsultuj się z lekarzem” – radzi. „Pomoże on określić, czego potrzebujesz, sprawdzi potencjalne ryzyko i upewni się, że suplementy nie będą kolidować z przyjmowanymi lekami lub stanem zdrowia”.
Ale jeśli chcesz poznać dostępne opcje, oto kilka rekomendowanych przez ekspertów witamin:
### **Najlepsze witaminy na porost włosów według Vogue:**
– **Najlepsze ogólnie:** Nutrafol Hair Growth Supplements, 88 $
– **Najlepsze w formie żelek:** Vegamour Gro Biotin Gummies, 36 $
– **Najlepsze dla trawienia:** Wellbel Clean Supplement for Hair, Skin, and Nails, 68 $
– **Najlepsze z biotyną:** Grande Cosmetics Vegan Collagen Hair Vitamin Gummies, 30 $
– **Najlepsze z probiotykami:** Love Wellness Healthy Hair Probiotics, 25 $
– **Najlepsze na wypadanie włosów związane ze stresem:** Divi Hair Vitamins, 68 $
– **Najlepsze dla odbudowy włosów:** Viviscal Hair Growth Supplements, 34 $
– **Najlepsze przy niedoborze żelaza:** Slow Fe Iron Supplement, 17 $
– **Najlepsze z ashwagandhą:** Moon Juice SuperHair Vitamins, 60 $
### **Co musisz wiedzieć:**
– **Czy witaminy na porost włosów działają?**
– **Które witaminy pomagają przy przerzedzających się włosach?**
– **Kto powinien je przyjmować i w jaki sposób?**
– **Czy niedobory witamin mogą powodować wypadanie włosów?**
– **Czy są jakieś skutki uboczne?**
– **Jak długo trzeba czekać na efekty?**
– **Jak wybrać odpowiednią witaminę dla siebie?**
– **Kiedy należy zgłosić się do lekarza z powodu wypadania włosów?**
### **Najlepsze ogólnie: Nutrafol Hair Growth Vitamins**
**Cena:** 88 $
**Dlaczego je polecamy:** Nutrafol to marka rekomendowana przez dermatologów. „Jest oparta na składnikach roślinnych, poparta naukowo i wspiera ogólny stan włosów” – mówi dermatolog dr Jennifer Gordon. Formuła dla kobiet została przebadana klinicznie dla wieku 18–44 lat.
**Sposób użycia:** Przyjmuj 4 kapsułki dziennie.
**Efekty:** Widoczne po 3–6 miesiącach.
**Kluczowe składniki:** Saw palmetto, ashwagandha, organiczny korzeń maca.
**Zalety:** W 100% wegańskie, potwierdzone klinicznie.
**Wady:** Efekty wymagają czasu.
### **Najlepsze żele: Vegamour Biotin Gummies**
**Cena:** 36 $
**Dlaczego je polecamy:** Te wegańskie żele zawierają olej MCT łagodzący stres i przeciwutleniacze. „Są czyste, łatwe w przyjmowaniu i smaczne” – mówi Gordon.
**Sposób użycia:** 1 żelek dziennie.
**Efekty:** Widoczne po 3–4 miesiącach.
**Kluczowe składniki:** Biotyna, kwas foliowy, witaminy A, B-5, C, E, B6, B12.
**Zalety:** Smaczne, tylko 1 żelek dziennie.
**Wady:** Nie dla osób, które nie lubią żelek.
### **Najlepsze dla trawienia: Wellbel Vegan Hair Supplement**
**Cena:** 68 $
**Dlaczego je polecamy:** Polecane przez ekspertów od żywienia funkcjonalnego i hormonów… **(tekst kontynuuje według potrzeb)**
—
**Alisa Vitti o mieszance ziołowej Wellbel**
Mieszanka Wellbel zawiera składniki takie jak saw palmetto, szczególnie pomocne dla kobiet zmagających się z wypadaniem włosów związanym z androgenami. Jej unikalność polega na dodaniu Betaine HCL, która wspomaga wchłanianie białka u osób z niską kwasowością żołądka – zaskakująco częstym problemem. Niska kwasowość może prowadzić do łamliwych paznokci, wolnego wzrostu włosów, lęku, trudności w trawieniu mięsa, wzdęć po posiłkach i rosnącej wrażliwości na pokarmy. „Jeśli podejrzewasz u siebie niską kwasowość, Wellbel może być świetnym wyborem” – mówi.
**Sposób użycia:** Przyjmuj 3 kapsułki raz dziennie.
**Kiedy spodziewać się efektów:** Widoczne zmiany w ciągu 90 dni.
**Kluczowe składniki:** Ekstrakt z owoców saw palmetto, liść pokrzywy, PABA, Betaine HCL.
**Plusy:**
✔ Wspiera odnowę skóry i paznokci
✔ Wegańskie i bezglutenowe
✔ Można mieszać proszek z kapsułek z koktajlami lub sokiem
**Minusy:**
✖ Wymaga przyjmowania 3 kapsułek dziennie
—
**Najlepsze z biotyną: Grande Cosmetics Vegan Collagen Gummies**
**Cena:** 30 $ w ULTA
**Dlaczego je polecamy:** Te urocze różowe żele w kształcie serca są pyszne i zawierają moc biotyny (witaminy B7) oraz kolagenu. Według Doshiego te składniki „mogą poprawić stan skóry i włosów”, ale odradza przekraczanie dziennej dawki. „Biotyna wspiera włosy i paznokcie, ale dodatkowa ilość nie przyniesie korzyści”.
**Sposób użycia:** Przyjmuj 2 żele dziennie, z posiłkiem lub bez.
**Kiedy spodziewać się efektów:** Około 45 dni.
**Kluczowe składniki:** Biotyna, kwas foliowy, witamina C, cynk.
**Plusy:**
✔ Wspiera naturalną produkcję kolagenu
✔ Bez sztucznych słodzików
✔ Smakuje jak cytrusowy cukierek
**Minusy:**
✖ Niektórzy uważają, że konsystencja jest kredowa
—
**Najlepsze probiotyki: Love Wellness Healthy Hair Probiotics**
**Cena:** 25 $ w LOVE WELLNESS
**Dlaczego je polecamy:** Ten suplement łączy probiotyki z witaminami B12, B6 i biotyną. Choć potrzeba więcej badań nad probiotykami na wypadanie włosów, ta formuła zawiera AnaGain Nu, białko przebadane klinicznie, które działa na przyczyny takie jak hormony, stres i czynniki środowiskowe.
**Sposób użycia:** Przyjmuj 1 kapsułkę dziennie, z posiłkiem lub bez.
**Kiedy spodziewać się efektów:** 4–8 tygodni regularnego stosowania.
**Kluczowe składniki:** Witamina B12, witamina B6, biotyna.
**Plusy:**
✔ Zmniejsza wypadanie, wspiera wzrost i przeciwdziała matowości
✔ Zawiera białko grochu i niezbędne witaminy
✔ Tylko 1 kapsułka dziennie
**Minusy:**
✖ Wysoka zawartość biotyny może powodować reakcje u niektórych
—
**Najlepsze na wypadanie włosów związane ze stresem: Divi Hair Vitamins**
**Cena:** 51 $ w AMAZON (oryginalnie 68 $)
**Dlaczego je polecamy:** Czasem kolagen i nadzieja to za mało. Witaminy Divi zawierają ekstrakt z korzenia ashwagandhy KSM-66 oraz mieszankę argininy krzemianowej i biotynianu magnezu, aby wzmocnić włosy. Są też wolne od powszechnych alergenów, takich jak nabiał, orzechy i gluten.
**Sposób użycia:** Przyjmuj 4 kapsułki dziennie z posiłkiem.
**Kiedy spodziewać się efektów:** Po 90 dniach regularnego stosowania.
**Kluczowe składniki:** Ekstrakt z korzenia ashwagandhy KSM-66, arginina krzemianowa, biotynian magnezu.
**Plusy:**
✔ Działa na wszystkie typy włosów
✔ Wykorzystuje technologię beadlet dla lepszego wchłaniania
**Minusy:**
✖ 4 duże tabletki dziennie mogą być niewygodne
—
**Najlepsze dla odbudowy włosów: Viviscal Hair Growth Supplements**
**Cena:** 34 $ w AMAZON
**Dlaczego je polecamy:** Viviscal znany jest z potężnej mieszanki witamin, minerałów i składników odżywczych wspierających wzrost włosów. Doshi wyjaśnia: „Składniki takie jak biotyna, żelazo, cynk, witamina C i kompleks białek morskich w Viviscalu mogą poprawić zdrowie włosów”.
—
Daj znać, jeśli potrzebujesz dalszych poprawek!
—
**Ponadto badania kliniczne potwierdzają, że włosy stają się grubsze i gęstsze.**
**Sposób użycia:** Przyjmuj 2 tabletki dziennie.
**Kiedy spodziewać się efektów:** Po 90 dniach regularnego stosowania.
**Kluczowe składniki:** Cynk, witamina C, żelazo i niacyna.
**Plusy:**
– Formuła bez leków
– Odpowiednia dla wszystkich typów włosów
– Potwierdzona klinicznie
**Minusy:**
– Niezalecana dla osób z alergią na owoce morza
—
### **Najlepsze z ashwagandhą: Moon Juice SuperHair Vitamins**
**Cena:** 60 $ w Nordstrom
**Dlaczego je polecamy:**
Certyfikowana dermatolog dr Teresa Song poleca Moon Juice na porost włosów. „Zawiera kompleks multiwitaminowy oraz adaptogeny, takie jak ashwagandha i żeń-szeń, które łagodzą stres” – mówi. Choć dokładna formuła jest zastrzeżona, marka potwierdza, że zawiera biodostępne witaminy A, B, C, D, E i K, aby uzupełnić niedobory żywieniowe. Pomaga też zrównoważyć hormony stresu – co jest ogromną zaletą w dzisiejszym zabieganym świecie.
**Sposób użycia:** Przyjmuj 4 kapsułki dziennie.
**Kiedy spodziewać się efektów:** Widoczne efekty już po 4 tygodniach.
**Kluczowe składniki:** Kompleks multiwitaminowy, ashwagandha, żeń-szeń, skrzyp polny, saw palmetto.
**Plusy:**
– Zwalcza niedobory wpływające na włosy
– Formuła wegańska i bezglutenowa
– Składniki przebadane na pestycydy, metale ciężkie i inne zanieczyszczenia
**Minusy:**
– Może powodować lekkie nudności przy przyjmowaniu na pusty żołądek
—
### **Najlepsze przy niedoborze żelaza: Slow Fe Iron Supplement**
**Cena:** 17 $ w Amazon
**Dlaczego je polecamy:**
Dr Pooja Rambhia, certyfikowana dermatolog, wyjaśnia, że żelazo jest kluczowe dla dostarczania tlenu do mieszków włosowych. Niski poziom żelaza – częsty u kobiet przed menopauzą – często prowadzi do przerzedzania włosów. „Uzupełnienie niedoboru żelaza może przywrócić gęstość włosów” – mówi, polecając Slow Fe. Jego żelazo w postaci siarczanu żelazawego uwalnia się powoli, co jest łagodniejsze dla układu pokarmowego i zmniejsza podrażnienia oraz zaparcia.
**Sposób użycia:** Przyjmuj 1 tabletkę dziennie.
**Kiedy spodziewać się efektów:** Widoczne efekty po 3–4 miesiącach.
**Kluczowe składniki:** Żelazo.
**Plusy:**
– Łagodne dla żołądka
– Tabletki łatwe do połknięcia
**Minusy:**
– Zawiera sztuczne barwniki
—
### **The Nue Co. Growth Phase Hair Supplement**
**Cena:** 65 $ w The Nue Co.
**Dlaczego je polecamy:**
Przebadane klinicznie, aby zwiększyć wzrost włosów o 40%, ten suplement łączy witaminy, ekstrakty roślinne i Biovabio (ekstrakt z błony jaja kurzego). Dr Gordon zauważa, że Biovabio pomaga zmniejszyć łamliwość i wypadanie włosów, jednocześnie je wzmacniając. „Ekstrakty roślinne, takie jak reishi, zawierają adaptogeny redukujące stres, które wspierają zdrowy wzrost” – mówi. Efekty mogą zająć do 4 miesięcy, ale zmniejszone wypadanie włosów jest warte oczekiwania.
**Sposób użycia:** Przyjmuj 3 tabletki każdego ranka z posiłkiem.
**Kiedy spodziewać się efektów:** Widoczne efekty po 4 miesiącach.
**Kluczowe składniki:** Kompleks wzrostu, kwas foliowy, biotyna.
**Plusy:**
– Formuła bez leków
– Wspiera wzrost rzęs i brwi
– Zawiera biodostępne składniki odżywcze
**Minusy:**
– Efekty widoczne dopiero po 4 miesiącach
—
### **BodyBio Balance Oil**
**Cena:** 37 $ w Amazon
**Dlaczego je polecamy:**
Ulubiony produkt dr. Kima, BodyBio specjalizuje się w suplementach wspierających zdrowie komórkowe, szczególnie integralność błon komórkowych. Ich Balance Oil to świetny wybór dla tych, którzy nie lubią tabletek lub chcą uniknąć słodzonych żelek. Nie tylko poprawia stan włosów i skóry, ale także wspiera funkcjonowanie mózgu i nastrój.
—
Daj znać, jeśli potrzebujesz dalszych poprawek!
—
**Dla Twoich włosów i serca**
Nie potrzebujesz szafki pełnej suplementów – ten jeden robi wszystko. Jego moc tkwi w specjalnej mieszance kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, w tym DHA i EPA. **„Omega-3, zwłaszcza EPA i DHA z oleju rybnego, mają działanie przeciwzapalne, które może pomóc w udrożnieniu mieszków włosowych i stymulować wzrost”** – mówi dr Kim.
**Sposób użycia:** Przyjmuj ½ łyżeczki dziennie z posiłkiem.
**Kiedy spodziewać się efektów:** Różnie w zależności od osoby.
**Kluczowe składniki:** DHA, omega-6, omega-3, olej lniany, olej z krokosza barwierskiego
**Plusy:**
✔ Bez sztucznych barwników, słodzików czy konserwantów